"건강♥부자를 만드는 사람들"
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[비공개] 닭고기, 요거트에 찍어 먹었더니 근육-뼈에 변화가?
단백질 음식과 칼슘 음식의 상승 효과 체중에 신경 쓰면서 근육을 지키려면 대표적인 고단백-저지방 음식인 닭가슴살이 도움이 된다. 하지만 퍽퍽해서 맛이 떨어지는 게 단점이다. 요거트(규범 표기:요구르트)에 섞어 먹으면 어떨까? 맛이 좋아지고 몸에 흡수가 잘 되는 칼슘이 많아 닭고기와 시너지 효과를 낸다. 뜻밖에 잘 어울리는 닭고기+요거트 요리에 대해 알아보자. 닭가슴살 100g 분석했더니... 단백질 22.97g vs 지방 0.97g 국가표준식품성분표에 따르면 닭가슴살 100g에는 단백질이 22.97g이나 들어 있지만, 지방은 0.97g에 불과하다. 전문가들이 다이어트 시 근육 유지를 위해 닭가슴살을 권하는 이유다. 단백질 구성에 필요한 총 아.......추천 -
[비공개] 당첨되면 시세차익 20억? 100만 청약설 예고한 강남 '줍줍'
개포동 '디에이치 퍼스티어 아이파크' 무순위 청약 3가구에 전국적 관심 "다들 로또라고 해서 관심이 가더라고요. 저도 생애 처음으로 무순위 청약 넣어보려고 은행에서 금융인증서까지 미리 받아 준비를 마쳤습니다." 서울에 사는 30대 직장인 최모씨는 26일 예정된 서울 강남구 개포동 '디에이치 퍼스티어 아이파크' 무순위 청약에 넣을 거라며 이렇게 말했다. "당첨만 되면 로또 맞네" 지난달 입주에 들어간 이 아파트가 요즘 부동산시장에서 뜨겁다. 개포동 새 대장주로 떠오른 이 아파트가 4년 전 분양가 그대로 3가구에 대해 무순위 청약을 받기 때문이다. 잔금 미납 등의 사유로 무순위 청약 물.......추천 -
[비공개] 자녀는 ‘불같은 나’ 안 닮았으면 하시나요…
자녀는 ‘불같은 나’ 안 닮았으면 하시나요… 마음 속에 ‘이것’ 저축 연습하세요 [워킹맘의 생존육아] “너의 삶이 험난하지 않고 수월하기를, 몸과 마음이 편안하기를, 보호 받고 안전하기를.” 내 마음이 호수였으면 얼마나 좋을까. 아침에 일어나서 ‘오늘은 화를 내지 말아야지’하고 결심하지만 이 결심이 지켜지는 적은 별로 없다. 일을 하다보면 타인에게 대놓고 화를 내는 경우는 거의 없어도 속으로 구시렁대거나 친한 동료들과 ‘오늘의 분노’를 털어내기 위해 서로의 이야기를 쏟아내며 하루를 마무리하는 경우가 많다. ‘지금 이 상황, 나만 이상해?’, ‘ 왜 이렇게 화가 날까’, ‘저 사람은 왜 저렇게 행동해서 나에게 피해를.......추천 -
[비공개] 소상공인 대출 금리 7% 이상에서 '4.5%' 전환
26일 오후 4시 '소상공인 정책자금' 누리집서 접수 시작…소진공 77개 지역센터서도 지원 대상 확인서 지참 후 은행 방문해 신청…10년 분할상환조건·지원한도 5천만 원 중소벤처기업부는 오늘(23일) 중·저신용 소상공인 대상의 '소상공인 대환대출' 사업을 공고하고 오는 26일 오후 4시부터 신청을 받는다고 밝혔습니다. 중기부는 소상공인의 대출금 상환 부담을 경감하기 위해 소상공인이 보유한 민간 금융기관의 고금리 대출이나 상환에 애로가 있는 대출을 저금리 장기 분할 상환 조건의 정책자금으로 대환해 주는 소상공인 대환대출 사업을 올해 5천억 원 규모로 신설했습니다. 지원 대상은 두 가지 유형으로 나뉩니다.......추천 -
[비공개] 샐러드 먹을 때 ‘이 드레싱’ 뿌리면… 칼로리 폭탄이라고?
다이어트를 하면 샐러드를 자주 먹게 된다. 열량 낮은 생채소를 먹으면 살 찌는 것을 막을 수 있고, 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문이다. 이때 드레싱을 첨가해 샐러드를 먹을 때가 많은데, 샐러드드레싱은 열량이 높아 많이 뿌리면 오히려 살찔 위험이 있다. 마요네즈·오일 기반 드레싱 주의 시저 드레싱, 사우전드 아일랜드 드레싱은 대표적인 마요네즈 기반 샐러드드레싱이다. 이 두 드레싱은 100g당 열량이 각각 370kcal, 400kcal에 달한다. 샐러드의 양에 따라 다르겠지만 샐러드 한 접시에 50g 정도 드레싱을 먹는다면, 이미 밥 한 공기인 약 300kcal보다 많은 열량을 섭취하는 셈이다. 게다가 마요네즈에는 나트륨도 많이 들어있다. 사.......추천 -
[비공개] 달걀, 씻어서 보관 vs 그대로 보관… 건강에 더 좋은 건?
달걀을 냉장 보관할 때 냉장고 문 안쪽에 두는 사람이 많다. 냉장고에 넣기 전에 물로 겉면을 씻기도 한다. 가장 좋은 달걀 보관 방법은 무엇일까? 문 말고 안쪽에 보관해야 해 달걀을 냉장 보관할 때는 냉장고 안 위치가 중요하다. 달걀을 냉장고 문에 보관하는 사람이 많지만, 냉장고 안쪽에 보관하는 게 달걀의 신선도 유지에 도움이 된다. 냉장고 문 안쪽은 냉각기와 거리가 멀고, 열면서 실외 공기와 가장 많이 접촉해 온도가 가장 높은 곳이다. 설정 온도에 따라 다르겠지만 표준 설정 온도인 3~4도로 설정했을 때, 문 쪽은 6~9도까지 올라간다. 그런데, 달걀은 온도에 민감해서 중심부 온도가 상승하면 품질이 떨어지고, 살모넬라균 같은.......추천 -
[비공개] 꽃도 없는데 알레르기 심해졌다? 진짜 이유는 '여기에'
꽃가루 알레르기는 꽃이 많이 피는 봄과 여름에 심해지고, 가을과 겨울은 알레르기로부터 안전한 때라고 알고 있는 이들이 많다. 그러나 많은 이들의 생각과 달리 우리나라에서 꽃가루 알레르기는 2월 말부터 유행한다. 재채기, 콧물, 코 가려움증, 코막힘 등의 반응이 생기면 감기라고만 생각하지 말고, 꽃가루 알레르기는 아닐지 한 번쯤 의심해보자. 우리나라 인구 15~20%가 알레르기로 고통받고 있으며, 특히 꽃가루는 집먼지진드기 다음으로 흔한 알레르기 원인이다. 자작나무·오리나무, 꽃가루 알레르기 유발해 꽃가루 알레르기는 활짝 핀 꽃에 가까이 갔을 때 생긴다고 알고 있는데, 한국꽃가루알레르기연구협회에 따르면 꽃가루 알레르기.......추천 -
[비공개] 운동 중 무릎 '시큰'…정확한 원인과 대처법 3
즉시 휴식 취하는 동시에 다이어트 식단 통해 체중 감량해야 대퇴사두근 등 키우면 무릎 통증 완화 및 재발 예방에 도움 운동을 하는 내내 따라다니는 위험 요소가 하나 있다. 바로 부상 위험이다. 건강을 위해 운동을 시작했다가 되려 크고 작은 부상으로 건강을 망칠 수 있다는 것이다. 특히 무릎의 경우, 여러 신체 부위 중에서도 운동으로 인한 부상 위험이 가장 높은 곳 중 하나다. 운동을 꾸준히 하는 사람치고, 일시적인 무릎 시큰거림 등의 증상을 겪어보지 않은 이가 더 드물 정도다. 운동 중 무릎 통증이 발생했을 땐 어떻게 대처해야 할까. ▲ 휴식 무릎 통증 및 부상의 가장 흔한 원인은 바로 '과사용에 의한 부상(overuse inju.......추천 -
[비공개] 비모닝 ^^~
비내리는 아침 눈일지도 모른다는 예보 창밖에 풍경을 상상하며 마음이 설레이고 있어요 반가운 웃음 포근한 미소 사랑스런 눈빛 모두가 마음에 여유에서 시작되는 행복입니다 버스 정류장 양지 바른 곳에 새싹이 인사를 하더군요 ❤️ 어쩌면 봄이 오기전 끝 눈 일지도 모르잖아요 보고 즐기는 여유가 넘치는 하루가 되길 바래 봅니다 *버드리 ㅡ 가을바람(정해은) &추천 -
[비공개] "잇몸 건강?" 시금치 양상추 먹어라...구강청결제 보다 좋아
시금치 양상추 등 잎채소, 살균 구강청결제처럼 부작용 없고 하얀 건강 치아에 도움 잎채소는 건강 식품으로 꼽힌다. 그런 잎채소가 잇몸병의 예방과 치료에 구강청결제보다 더 좋을 수 있을까? 호주 비영리매체 ≪더 컨버세이션(The Conversation)≫에 따르면 시금치 등 잎채소에서 발견되는 '질산염' 분자는 잇몸병 예방 등 구강 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 살균 구강청결제처럼 부작용이 없으면서 효과가 좋다. 영국 스코틀랜드 서부대(UWS) 미아 커슨즈 벌리 박사(보건생명과학부)는 "잎채소에는 질산염이 풍부하며 이는 입안의 '질산염 환원 박테리아'에 의해 산화질소로 바뀐다. 산화질소는 잇몸병, 충치를 일.......추천
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