오늘은 샤워하면서 명상하는 법을 안내해 드리겠습니다. 여러분은 하루 중 언제 샤워하시나요? 대개 아침이나 저녁이지요? 하루의 시작과 끝에 한다는 점에서 샤워 명상은 중요합니다. 흔히 우리는 몸을 씻으면서도 마음은 회사 일이나 뉴스, 이런저런 근심 걱정을 할 때가 많습니다. 그러면 샤워는 그냥 행위의 한 가지, 해야 할 일이 되어 버립니다. 몸은 여기에서 샤워하지만 마음은 천지 사방으로 떠돌거나 스트레스 받는 일에 가 있을 수 있습니다. 이제부터는 샤워할 때 몸을 씻으면서 마음도 같이 씻어 보세요. 먼저 샤워를 시작할 때 ‘이 샤워를 하면서 몸과 마음을 깨끗이 하자’고 다짐합니다. 물로 몸을 청결하게 하면서 잡념과 스트.......

의료대란이 계속되는 가운데, 최근 의료정책과 관련된 여러가지 게시물들이 인터넷에서 떠돌아다니면서 국민들을 더욱 혼란스럽게 하고 있다. 정부와 의료계가 의대 증원뿐만 아니라 필수의료 정책 패키지 등 여러 문제로 팽팽히 맞서고 있는 가운데, 불안한 국민들은 검증되지 않은 정보에도 쉽게 휩쓸리고 있다. 그렇다면 과연 인터넷상에 떠돌고 있는 내용들은 얼마나 사실과 가까울까? 정부의 개혁은 민영화 포석?..."결국 이득 보는 건 보험사뿐" 의료대란이 장기화 조짐을 보이고 있는 가운데, 최근 블라인드 등 여러 소셜미디어(SNS) 등에TJS 다양한 게시물들이 돌아다니고 있다. 특히 자신을 공무원이라고 소개하면서 올린 소.......

나이 들면 나잇살이 찌면서 비만이 되기 쉽고, 혈압도 함께 오르기 쉽다. 따라서 중년에 접어들면 혈압은 자주 체크할수록 좋다. 정기적인 건강 검진 외에도 헬스센터나 동네 병원에서도 기회가 있다면 자주 체크해야 한다. 또한 자신의 혈압 수치가 변화하는 추세도 잘 살펴봐야 한다. 먼저, 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나뉜다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장 이완하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 일단.......

맛난 점심을 하고 다정히 걷습니다. 새로운 일을 시작하고 알게된 동갑나기 친구 얼마나 수다스럽고 예민한지 말걸기가 부담스러운데 ... 내가 더 그렇다고 우기는 동기이자 동갑나기 입니다. 나이도 있고 하니 같이 점심 먹는 날은 걷자고 해서 한 50분 정도 걷기를 합니다 이 곳은 신도시라서 산책로가 정말 이뿌고 잘 만들어져 있습니다 아이들 이야기 친구들 이야기 일 이야기 시도 때도 없이 걸려오는 전화 내가 통화를 하면 꼭 한마디 하는 친구가 자기 전화는 잘도 받습니다 내로남불 ♡ *버드리 ㅡ 울산 쫀뒤기(정해은) &

다이어트를 해도 유독 뱃살이 잘 안 빠지고, 마치 오리 엉덩이처럼 엉덩이가 튀어나온 체형이라면 골반이 틀어진 게 아닌지 의심해 봐야 한다. 골반이 앞으로 기울어진 '골반전방경사'일 때 흔히 나타나는 상태이기 때문이다. 골반전방경사는 앉아있는 시간이 길거나 평소 하이힐을 자주 신는 사람에게 잘 나타나고, 신체 구조상 남성보다 여성에게 많이 발생한다. 골반이 틀어진 채로 균형을 잡으려다 보니 전신 불균형으로 허리와 등에 통증이 생기게 된다. 신체 하중이 허리에 실려 척주기립근과 장요근은 과도하게 긴장하기 때문이다. 반대로 복근과 대둔근 등엔 힘이 실리지 않아 약화한다. 정도가 심해지면 골반이 외관상 관찰할.......

서울 서남권 대개조 계획 발표 서울시가 27일 발표한 ‘서남권 대개조 구상’의 핵심은 규제 철폐다. 발전을 가로막아온 용도 지역이나 고도 제한 등 규제를 풀어 새로운 모습의 ‘첨단 융·복합 신도시’를 만들겠다는 것이다. 특히 영등포구와 구로구, 금천구, 강서구, 양천구, 관악구, 동작구 등 서남부 지역 7개 구(區)의 숙원 사업들이 대거 포함됐다. 서울시는 우선 도심에 흩어져 있는 준공업 지역 규제를 풀기로 했다. 준공업 지역은 도심 공업 지역으로, 공장을 짓는 게 원칙이지만 일부 주택 신축도 가능하다. 다만 용적률을 최고 250%로 묶어 고층 아파트 단지 개발은 한계가 있었다. 현재 서남권 준공업 지역은 제조업 중심의 낡은 공.......

마늘은 향이 강력하다. 이에 음식 맛을 돋우려 넣곤 하지만, 먹으면 입에 온종일 잔향이 남는다. 양치질로 입에 남은 마늘향을 씻어내기 어려운 상황이라면 어떻게 해야 할까. 이럴 땐 마늘을 먹으면서 우유를 마시거나 요거트를 먹으면 된다. 마늘 냄새가 오래가는 것은 마늘 속 알릴 메틸 황화물 때문이다. 이 물질은 소화되지 않은 채 몸 곳곳에 그대로 퍼진 후 호흡이나 땀으로 배출된다. 피를 타고 온몸을 순환하기도 한다. 이 때문에 입 냄새가 가신 후에도 체취에 며칠간 머물 수 있다. 우유와 요거트는 마늘의 이런 유황성분을 중화해 준다. 실제로 미국의 한 연구팀이 마늘 구취를 없애는 데 효과적인 방법을 찾는 실험을 한 결과, 마늘.......

월소득 286만원 넘은 수급자, 국민연금 감액 [파이낸셜뉴스] 은퇴 후에 일을 해서 매달 286만원이 넘는 소득을 올린 국민연금 수급자가 지난해 11만여명인 것으로 나타났다. 이들은 연금액을 감액당한 것으로 확인됐다. 노령연금 수급자 11만명, 2167억 국민연금 삭감 26일 국회 보건복지위원회 최혜영 의원(더불어민주당)이 국민연금공단에서 받은 '소득 활동에 따른 노령연금 적용현황' 자료를 보면, 퇴직 후 소득 활동으로 벌어들인 다른 소득(근로소득 또는 필요경비 공제 후의 소득)이 이른바 'A값'을 초과하는 바람에 국민연금이 깎인 노령연금 수급자는 2023년 11만799명으로 집계됐다. 지난해 전체 노령연금 수급자.......