"건강♥부자를 만드는 사람들"
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[비공개] “아침 꼭 먹어야 하나?”... 안 먹었더니 몸의 변화가?
최근 10년간 아침 결식률 및 지방 섭취 증가 질병관리청이 지난해 12월 발표한 '국민건강영양조사'(2022년) 결과에 따르면 아침식사 결식률이 남자 35.2%, 여자 32.8%로 나타났다. 2021년 대비 남자가 여자보다 더 큰 폭으로 증가(남 ↑3.8%p, 여 ↑0.8%p)했다. 보건 당국은 왜 아침 식사에 주목하는 것일까? 비만 예방과 건강을 위해 아침을 먹는 것이 더 좋다는 연구 결과가 많이 나오고 있다. 아침 거르고 지방은 많이 먹고... 비만 위험 높이나? 국민건강영양조사는 흡연, 음주, 신체 활동, 영양, 만성질환 등 250여 개 보건지표를 산출하는 건강통계조사다. 최근 10년간 영양수준 변화를 살펴보면, 남녀 모두 아침식사 결식률 및.......추천 -
[비공개] 다친 적 없는데 허리 통증, 젊다고 방치하면 척추뼈 굳는다
[헬스PICK] 몸 뻣뻣해지는 ‘강직척추염’ 강직척추염은 척추와 엉덩이뼈가 만나는 부위에 위치한 천장 관절에 생긴 만성적 염증으로 척추 마디가 대나무처럼 일자로 굳는 자가면역질환이다. 목·엉덩이·허리 등 다양한 부위 척추 관절 통증과 몸이 뻣뻣하게 굳는 강직감이 특징인 강직척추염은 유독 40세 이하 젊은 남성에서 발병률이 높다. 개그맨 김시덕도, 래퍼 타이거JK도 강직척추염으로 활동을 중단했다. 강직척추염은 증상이 일시적이고 몸을 움직이면 덜한 데다 첫 발병 시점이 20대 초반으로 젊어 이상 징후를 간과하기 쉽다. 청춘을 공격하는 강직척추염에 대해 알아봤다. 젊은 나이일수록 되레 질병 활성도 높아 강직척추염은 40세 이.......추천 -
[비공개] “음식 가려 먹고 운동해도”... 줄지 않는 체중, ‘이것’ 때문?
국민영양조사 결과 남녀 모두 음료류 섭취량 증가 나에게 어떤 문제가 있는 것일까? 살을 빼기 위해 포화지방-탄수화물 섭취를 줄이고 운동을 해도 효과가 크게 나타나지 않아 실망하는 경우가 있다. 그렇다면 지금 자주 먹는 식품을 떠올려보자. 운동 후 갈증 해소를 위해 어떤 음료를 마시고 있는 것일까? 일상의 다이어트 허점에 대해 알아보자. 음료 성분 알고 마시나요?... 체중-혈관에 큰 영향 질병관리청이 지난해 12월 발표한 '국민건강영양조사'(2022년) 결과에 따르면 최근 10년 간 만성질환 항목에서 남녀 모두 40대 이상에서 고콜레스테롤혈증이 10%p 이상 증가했다. 포화지방-탄수화물 과다 섭취 등 여러 이유가 있지만 음.......추천 -
[비공개] 노로바이러스 감염 급증…설날에도 예방수칙은 ‘필수’
감염 시 12~48시간 잠복기 거쳐 증상 발생 증상 완화하는 대증요법 주로 사용…백신‧치료제 없어 민족 대명절인 설날, 한가득 준비한 음식을 보면 먹지 않아도 배가 부르다. 다만 찬바람이 부는 겨울이라 해도 식중독에 대한 예방수칙은 꼭 지켜야 한다. 노로바이러스 때문이다. 송은희 강릉아산병원 감염내과 교수는 “노로바이러스 감염은 백신이나 치료약이 없어, 평소 손을 잘 씻고 음식을 익혀 먹는 등 예방수칙을 잘 지켜야 감염을 피할 수 있다”며 “성별‧나이에 관계없이 감염되기 때문에 노로바이러스에 대해 바로 알고 집단감염을 막기 위해 주의해야 한다”고 강조했다. 노로바이러스 감염은 구토‧설사‧발열 등 다양한 증상을 동.......추천 -
[비공개] "살찔 걱정 없고 오히려 살 빼줘"...갈색지방 자극 식품은?
칼로리 태우는 갈색지방은 몸에 좋은 지방...이를 자극하는 고추, 녹차, 커큐민, 오메가3지방산 등 살을 이루는 지방도 '나쁜놈' , '좋은놈'이 있다. 나쁜 지방은 백색지방이다. 백색지방은 사용하고 남은 열량을 중성지방 형태로 저장한다. 과하게 쌓이면 비만을 유발한다. 좋은 지방은 갈색지방이다. 에너지 소모를 통해 열을 발생시켜 체온 유지를 돕는다. 몸에 유익하다. 갈색지방은 칼로리를 태우기 때문에 체중 감소를 촉진한다. 우리 몸에 갈색지방을 더 쌓아야 하는 이유다. 미국 건강매체 잇디스낫댓 (Eat this, Not that)이 식품전문가들의 설명을 토대로 소개한 내용에 따르면 갈색지방을 자극하기 위해 특정 음.......추천 -
[비공개] "남들도 다 맞아요"…미용주사 덜컥 맞았다 큰 코 다친다
경찰청·건보공단과 공조…3건 편취 사례 수사 착수 공동조사협회의회 정례화…공동 대응 강화 금융감독당국이 공·민영 보험금을 둘다 편취한 병원 및 브로커 연계 보험사기 혐의 사건에 대해 신속하게 조사해 수사에 돌입했다. 금융감독원은 경찰청·건강보험공단과 공조 체계를 강화하며 공동조사 사건으로 3건의 조직형 보험사기를 우선 선정했다고 7일 밝혔다. 세 기관은 각 사건의 진행 상황에 따라 제보자 공동 면담과 수사 지원 필요사항 등을 협의했다. 조사 결과에 따르면 병원 및 환자(200여명)가 공모해 실제로 입원하지 않은 환자들을 입원한 것처럼 서류를 조작해 보험금과 요양급여를 편취한 사례가 있었다. 병원 및 환자(400여명)가.......추천 -
[비공개] 손바닥 붉으면 간경변?...손으로 본 건강 신호 10
감춰진 질병 단서를 찾을 수 있어 손은 '인체의 축소판'이라 불린다. 특히 한의학계에는 손과 건강의 관계를 다루는 이론들이 널리 전해져 왔다 한의학계에서는 전부터 손을 몸 전체의 건강을 진단할 수 있는 지표로 삼아왔다. 예를 들어 손바닥이 뜨거우면 배가 뜨겁고, 손바닥이 차가우면 배가 차갑다는 뜻이 되고, 손톱에 세로로 균열이 생기면 영양 상태가 불량하다는 뜻으로 빈혈이 있을 가능성이 높은 것으로 판단한다. 서양 의학계에서도 손을 보면 건강을 가늠할 수 있다는 연구 결과가 여럿 나온 바 있다. 전문가들은 "평소 잘 신경 쓰지 않지만 손의 건조한 피부, 얇은 손톱 등은 암과 같은 감춰진 질병의 단서로서 중.......추천 -
[비공개] 나이 드니 출렁거리는 팔뚝 살, 살찐 게 아니라 ‘근육’ 문제?
나이 들면 팔뚝 살이 출렁거리거나 종아리가 물렁물렁해지곤 한다. 살이 찌거나 피부가 늘어난 게 원인이라기보단 근육량이 줄어서 그럴 수 있다. 여기서 더 심해지면 제대로 걷지 못하거나 자주 넘어질 수 있는데, 이때는 근감소증을 의심해봐야 한다. 근감소증은 어떤 질환일까? 근감소증은 나이가 들며 근육량, 근력, 근육 기능이 모두 감소하는 질환이다. 여러 원인이 복합적으로 작용해 발생하는데, 그중에서도 노화가 차지하는 몫이 가장 크다. 이 밖에도 단백질 섭취가 부족하거나 호르몬 불균형 때문에 근육량과 근육 기능이 떨어질 수 있다. 근감소증은 노화의 자연스러운 결과로 여겨졌지만, 미국에선 지난 2016년, 국내에선 2021년에.......추천 -
[비공개] '이 색깔' 바나나를 먹어라? 장수 돕는 뜻밖의 건강 습관들
낮잠 자기, 녹색 바나나 먹기, 차 마시기 등 건강하게 오래 살기 위해서는 평소 작은 행동으로 전반적인 건강을 돌보는 것이 중요하다. 몸이 어딘가 안 좋다는 경고 신호를 보내기 전에 올바른 생활습관을 갖는 것이다. 영국 일간 '더선'이 일반의이자 건강정보 매체 MBE웰니스를 만든 토마스 매튜 박사의 조언을 바탕으로 당장 실천할 수 있는 건강 습관에 관해 소개한 내용이다. △ 암 위험 줄이는 녹색 바나나 녹색 바나나에는 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 저항성 전분이 풍부하게 들어있다. 이 유익한 박테리아는 전분을 지방산으로 전환해 대장암 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 매튜 박사에 의하면, 대장암 위험은 대장.......추천 -
[비공개] "술 때문이겠지" 배 아파도 가볍게 넘겼는데…췌장암 부르는 이 병?
[박정렬의 신의료인] 이자라고 부르는 췌장은 15㎝가량 되는 긴 모양의 장기로 위의 뒤쪽에 있다. 호르몬을 분비해 혈당을 조절하는 내분비 기능과 소화효소들을 십이지장으로 분비하는 외분비 기능을 동시에 담당한다. 급성 췌장염은 이런 췌장에 급성 염증 반응이 일어난 상태다. 원래 췌장은 소화효소가 활성화되지 않아야 정상인데 췌장의 문제로 소화효소가 조기 활성화돼 췌장 실질의 부종, 출혈, 괴사 등을 유발한다. 김효정 고려대구로병원 소화기내과 교수는 "명치 혹은 상복부에 심하고 지속적이며, 등 쪽으로 퍼지는 복통이 급성 췌장염의 주요 증상"이라며 "열이 나면서 구역질, 구토, 복부 팽만감과 식욕부진 등을 호.......추천
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