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[비공개] '아침 샤워'와 '저녁 샤워' 중 내게 맞는 것은?
아침에 일어나 샤워를 하며 하루를 준비하는 사람이 있다. 반대로 저녁에 온종일 쌓인 노폐물을 씻어내면서 하루를 마무리하는 이들도 있다. 이렇듯 샤워 시간은 개인의 선호도나 생활 습관 등에 따라 달라진다. 각각의 건강상의 이점에 대해 알아본다. 아침 샤워 아침에 샤워하는 것은 피부 청결에 도움이 된다. 자는 동안 박테리아나 피부 세포 등이 피부에 축적되거나 땀을 흘릴 수 있는데 아침 샤워로 이를 씻어낼 수 있다. 아침 샤워는 정신을 맑게 하는 효과도 있다. 미국 샬러츠빌 신경과 수면의학 신경과 전문의 크리스토퍼 윈터는 “신체는 잠에서 깨기 위해 특정 신호에 의존하며, 샤워가 그 역할을 한다”며 “만약 매일 같은 시간에.......추천 -
[비공개] 여성이 걸리는 '부인암' 중 가장 무서운 암은?
난소암은 여성암 중 5년 생존율 가장 낮아 암 검진이 늘면서 많은 이들이 암을 조기에 발견하고 있다. 다만 부인암의 경우에는 여전히 뒤늦게 진단되는 경우가 흔하다. '부인암'은 자궁, 난관, 및 난소에 생기는 암을 일컫는다. 자궁경부암, 난소암, 자궁내막암이 대표적이다. 부인암의 경우 지난 2021년 환자는 약 1만 명이다. 여성에게 발생하는 암 중에서는 발생 빈도가 5위다. 다른 암과 마찬가지로 부인암도 병기가 예후에 큰 영향을 미친다. 암의 병기는 1~4기로 구분되는데, 조기에 발견돼 병기가 낮을수록 완치 확률은 높고, 반대로 늦게 발견돼 병기가 진행됐다면 완치 확률이 낮다. 난소암은 여성암 중 5년 생존율이 가장 낮.......추천 -
[비공개] 노부부 800쌍 분석해보니… 남편 아프면 아내도 아파
고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 만성질환이 있는 노인의 배우자는 질환을 함께 앓을 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 분당서울대병원 정신건강의학과 김기웅 교수 연구팀은 ‘한국인의 인지노화와 치매에 대한 전향적 연구’에 참여한 60세 이상 부부 814쌍을 대상으로 노인의 만성질환이 배우자의 만성질환에 미치는 영향을 분석했다. 부부 각각의 만성질환으로 인한 질병부담을 누적질환평가척도(Cumulative Illness Rating Scale, CIRS)로 평가했으며 ▲학력 ▲알코올 섭취량 ▲수면의 질 ▲신체 활동 ▲우울 정도 등 질병 발생에 영향을 줄 수 있는 위험인자를 포괄적으로 평가해 8년간 추적·조사했다. 연구 결과, 부부 중 한 사람의 C.......추천 -
[비공개] 몸짱 배우 유태오, ‘이 식단’으로 25kg 감량했다… 효과 어떻길래?
[스타의 건강] 배우 유태오(42)가 25kg을 감량한 자신만의 식단을 공개했다. 지난 17일 유튜브 채널 ‘피식대학Psick Univ’에 출연한 유태오는 외모에 관한 칭찬을 되게 많이 들을 것 같다는 질문에 “어릴 땐 아니었다. 연기를 시작한 후에 많이 먹어서 살이 좀 많이 쪘는데 거의 100kg까지 쪘었다”며 “그 당시에 25kg 정도를 뺐다”고 밝혔다. 이어 그는 “살을 빼고 처음으로 내 외모에 대한 칭찬을 들었다”고 말했다. 또 다이어트 비법으로는 “운동을 많이 했다. 설탕과 소금을 끊고 닭가슴살과 현미밥을 먹었다”고 밝혔다. 유태오가 공개한 식단은 다이어트에 어떤 효과가 있을까? 닭가슴살, 부피 대비 열량 낮아 닭가슴살은 다이어트.......추천 -
[비공개] “카페는 요식업이 아니라 부동산업… 커피 맛보다 입지가 중요”
다시 보는 2024 재테크 박람회 구대회커피 대표 ‘카페 창업’ “카페 창업에서 가장 중요한 것은 ‘커피 맛’보다 ‘입지’입니다.” 지난 8일 ‘조선일보 머니’와 조선닷컴을 통해 공개된 ‘다시보는 2024 재테크 박람회’에선 구대회 구대회커피 대표가 ‘은퇴자들의 로망 카페 창업, 꿈이 현실이 되는 법’이라는 주제로 강연했다. 2010년 서울 마포구 광흥창역 부근 주택가에 문을 연 구대회커피는 동네 주민뿐만 아니라 멀리서도 찾아오는 명소가 됐다. 구 대표는 “한국 커피 시장은 포화 상태인데 카페는 최근 4년간 5만개에서 두 배인 10만개로 늘었다”며 “살아남으려면 가장 먼저 카페를 요식업이 아닌 부동산업으로 접근해야 한다.......추천 -
[비공개] 하루 커피 4잔 마시면 대장암 재발 위험 32% 낮춘다
네덜란드 연구팀, 1700여명 6년 이상 추적 관찰 에너지 수준 향상 및 모든 위험의 사망률 감소 하루에 4잔 이상 커피를 마시면 대장암 재발을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 지난 12일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 네덜란드 와게닝겐대학 아비솔라 오엘레레 교수팀은네덜란드 병원 11곳에서 1∼3기 대장암 환자 1719명을 대상으로 커피 섭취와 진행 억제율의 상관성을 분석한 결과를 공개했다. 연구팀은 네덜란드 암 등록기록 개인 병력 데이터베이스에서 대장암 재발과 모든 원인의 사망률 자료를 수집했다. 이를 통해 6년 2개월 추적 기간동안 257건의 대장암 재발과 6년 6개월간 총 309건의 사망을 확인했다. 하.......추천 -
[비공개] “금값 치솟는데 어디서 사야돼?”…실물 필요없는 소액투자법 4가지
고공행진하는 금, 이렇게 투자하세요 금 투자 열기에 금시장에 뛰어드는 ‘금테크’(금+재테크)족의 발걸음이 분주하다. 미 연방준비제도(연준·Fed)가 연내 금리 인하를 시사하면서 금값이 사상 최고치를 잇달아 경신하고 있기 때문이다. 재테크 수단으로 금 투자를 하는 방법은 다양하다. 금예금 통장, 실물 금 구입, 한국거래소 금 거래, 금 상장지수펀드(ETF)거래 등 금 투자 방식별로 장·단점부터 잘 파악해야 투자에 나설 수 있다. 전문가들은 금융 소비자가 자신에게 맞는 방법을 찾아 중·장기적으로 투자에 나설 것을 조언한다. 15일 금융권에 따르면 국내 금 가격이 상승세를 보이면서 한국거래소(KRX) 금 시장에서 역대 최고가를 경신하.......추천 -
[비공개] "자궁근종, 하이푸·고주파용해술 등 적합한 치료법 선택해야"
자궁근종은 자궁을 이루는 평활근(smooth muscle) 세포가 비정상적으로 증식해서 생긴 양성종양을 말한다. 전문가들은 만 35세 이상 여성의 약 40~50%가 겪고 있는 자궁질환으로 초반에 자각증상이 거의 없어 검진을 통해 발견되는 경우가 많기 때문에 매년 정기적인 검진을 받는 것이 중요하다고 강조한다. 신소애여성의원 박정원 원장은 "자궁근종은 무증상이거나 경미한 증상을 보일 수 있지만 대부분의 경우 월경과다, 극심한 생리통, 생리불순, 부정출혈, 빈뇨, 하복부팽만감 등을 유발해 일상생활에 불편함을 유발할 수 있다"며 "자궁근종의 원인으로 정확하게 밝혀진 바는 없으나 여성호르몬의 영향과 유전, 비만으로 인해.......추천 -
[비공개] “췌장암·유방암 많은 이유 중 하나”... 식습관의 변화가?
췌장암, 흡연 등 원인 다양하지만 고지방-고열량 음식도 위험 요인 유방암·췌장암은 환자 수로 집계한 국내 10대 암이다. 작년 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부 자료에 의하면 유방암은 2021년에만 2만 8861명의 신규 환자가 나왔다. 여성의 암 중 1위다. 췌장암은 8872명의 환자가 발생했다. 이 두 암은 앞으로도 계속 증가할 전망이다. 그 이유 중 하나가 고열량-고지방-고탄수화물 위주의 식습관도 거론된다. 대장암-위암처럼 음식이 중요성이 커지고 있다. "아이들 다 키워서 이제 여유 찾는데"... 중년 여성 괴롭히는 암의 공포 국가암등록통계에 따르면 유방암 환자는 40대가 29.8%로 가장 많았고 50대 29.3%, 60대 20.7%의.......추천 -
[비공개] 번아웃 증후군, 구체적인 증상과 진단법은?
WHO “제대로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스” 칼슘 등 영양 섭취, 충분한 수면과 휴식이 중요 물리적으로 충분한 휴식을 취했어도 피로가 풀리지 않고 업무는 물론, 일상에서는 무기력함을 느끼며 심지어 인생의 방향을 잃은 것 같은 우울감을 호소하는 이들이 있다. 번아웃 증후군을 앓고 있어서다. 번아웃 증후군은 왜 발생하고 대처법은 무엇일까. ◆번아웃 증후군이란?=충분한 휴식 뒤에도 극심한 피로 증상이 풀리지 않고 6개월 이상 지속되는 상태가 ‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’이다. 정신적 탈진(소진)으로도 불린다. 번아웃 증후군이란 이름은 극도의 신체적‧정신적 피로로 모든 에너지가 방전된 것 같이 업무나 일.......추천