누굴 위해 무엇을 위해 걷고 있어요? 삶이란 길 위에서 답이 없는 질문을 해 봅니다 내가 즐겁지 않으면 다 부질 없음을 ... 3월도 마무리가 되네요 하얀 목련이 보고,싶습니다 눈치 없는 엄지손가락 왜 톱 밑에 있어 아푸게 하더니 힘이 들어가 다시 통증이 정말 눈치가 없는 엄지손가락 입니다 &

기침 줄이는 데는 꿀, 생강, 소금물 가글, 증기 샤워 좋아 봄이 가까이 왔지만, 콜록콜록 기침하는 사람이 여전히 많다. 기침의 원인으로는 독감 감기 등 호흡기 감염, 알레르기, 위산 역류 등을 꼽을 수 있다. 처방약이나 일반의약품을 복용하는 게 좋다. 하지만 약 대신 꿀 섭취, 소금물 가글 등 각종 자연요법(가정요법)을 선호하는 사람도 적지 않다. 미국 건강의학매체 '메디컬뉴스투데이'에 따르면 자연요법 중 일부는 약물 작용을 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있다. 일부 허브와 보충제엔 불순물이 들어 있을 수 있다. 복용 전에 담당 의사와 상의하는 게 바람직하다. 자연요법의 효과는 사람마다 다를 수 있다. 꿀은 상부 호.......

조금씩 풀리고 있는 날씨에 작년에 넣어둔 봄옷을 꺼내는 시기다. 야외 활동이 줄어든 겨우내 쪄버린 살 때문인지 바지가 맞지 않을 때가 있다. 특히 허벅지는 지방이 자리 잡기 매우 좋은 부위로 살을 빼기도 쉽지 않다고 알려졌는데, 어떻게 뺄 수 있을까? 지방 분해 느린 허벅지… 셀룰라이트도 잘 생겨 실제로 허벅지는 다른 부위에 비해 지방 분해 속도가 느리다. 허벅지와 같은 하체에는 지방 분해를 돕는 ‘베타 수용체’가 상체보다 적고, 지방 분해 억제 효소가 작용하는 ‘알파-2 수용체’는 많기 때문이다. 따라서 한 번 자리 잡은 지방은 잘 빠지지 않는다. 또 심장과 가까운 상체와 달리 허벅지는 심장과 떨어져 있어 상대적으로 혈.......

몸 이곳저곳에 염증이 생기면 각종 질환에 노출되기 쉽다. 염증은 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제를 말한다. 염증은 혈관 곳곳을 타고 돌아다니며 신체를 손상시킨다. 심하면 암과 같은 중증질환까지 유발할 수 있다. 그러나 염증은 초기에 뚜렷한 증상 없어 알아채지 못하는 경우가 많다. 우리 몸이 보내는 염증 신호와 원인을 알아본다. 염증 수치 확인하는 검사 따로 있어 염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉜다. 급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타난 면역 기제 결과다. 발적, 열감, 붓기, 통증, 기능 저하 다섯 가지가 대표적인 염증의 임상적 징후다. 만성 염증은 염증 원인이 장기간.......

골프장 그린과 정원 속에 있는 살충제에 노출되기 때문 루게릭병으로 알려진 근위축성측색경화증(ALS)의 위험은 직업 환경과 관련이 크다. 그런데 취미 활동을 하는 환경도 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 《신경과학저널(Journal of the Neurological Sciences)》에 발표된 연구에 따르면 그린에서 골프를 치는 남성은 ALS 발병 위험이 3배 높아지는 것으로 나타났다. 미시간대 연구진은 루게릭병 환자 400명과 루게릭병 환자가 아닌 사람 300명을 상대로 설문조사를 통해 취미와 업무 활동 등을 분석했다. 연구 결과 골프는 남성들 사이에서 ALS 발병 위험을 3배 더 높이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다. 정원 가꾸기나 마당 작업, .......

[스타건강] 배우 신애라(55)가 건강을 위해 오래 씹어 먹기를 강조했다. 지난 20일 유튜브 채널 ‘신애라이프’에는 ‘제주도 최애 숙소 공개에 앞서 완벽한 첫날 코스 정리’라는 제목이 영상이 게재됐다. 이 영상에서 신애라는 음식을 먹으며 오래 씹어 먹기를 강조했다. 신애라는 “꼭꼭 씹어 먹으면 (속이) 안 아프고, 몸도 너무 달라진다”고 말했다. 이어 그는 “특히 다이어트 하시는 분들은 반드시”라고 강조했다. 신애라처럼 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 건강에 어떤 효과가 있을까? 음식을 오래 씹으면 과식을 방지할 수 있어 체중 관리에 도움이 된다. 오래 씹을수록 다량의 침이 분비되는데 침 속에는 아밀라아제 효소가 들어 있다. 아.......

저항성운동을 1년 동안 주 3일 이상 지속하면 근감소증 위험을 20%가량 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항성운동은 신체나 기구의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동을 말한다. 근력운동이 저항성 운동의 일종이다. 질병관리청 국립보건연구원은 이 같은 내용의 논문 ‘저근육량과 저항성운동 수준의 연관성’(Associations of resistance training levels with low muscle mass)을 노화 연구 분야 국제학술지(European Review of Aging and Physical Activity) 최근호에 실었다고 19일 밝혔다. 위 논문 내용에 따르면 연구진은 한국인유전체역학조사사업에 참여한 40세~79세 성인 12만6339명의 데이터를 분석했다. 연구.......

대한수면연구학회, 세계수면의 날 맞아 심포지엄 개최 "수면 인식 개선과 함께 국가적 차원에서의 관리, 지원 필요해" 대한수면연구학회가 지난 15일 이대서울병원 이영주홀에서 '2024년 대한수면연구학회 세계 수면의 날 심포지엄'을 개최했다. 이번 심포지엄은 세계 수면의 날을 맞아 수면에 대한 올바른 이해와 수면질환 예방·관리의 중요성을 알리고자 마련됐다. 올해 심포지엄 주제는 '모두가 잘 자는 건강한 사회'였다. 충분한 수면이 이뤄지지 못하면 개인의 신체·정신·인지 기능에 악영향을 미치는 것은 물론 이는 산업안전, 음주운전 등 사회·경제적 문제와도 직결돼 있다. 대한수면연구학회 정기영 회장.......