요 즘은 안경 안 쓴 사람이 없다. 컴퓨터나 TV가 아니더라도 얼마든지 우리 눈을 ‘즐겁게’ 해줄 기계들이 너무 많아졌기 때문이다. 휴대폰, DMB, PMP와 같이 휴대가 간편하고 언제 어디서든 사용할 수 있는 것들이 매일 쏟아져 나온다. 버스나 지하철에서도 손안에 개인화면 하나씩은 들고 있다. 지루함을 달래주는 작은 액정화면, 하지만 그걸 보고 있는 동안 우리 눈은 점점 피로해지고 시력은 떨어져만 간다. ‘조절눈피로’ 유발해 눈 건강 해친다우리 눈은 가까운 곳을 볼 때 조절 현상이 나타난다. 눈앞에 가까운 물체를 볼 수 있도록 눈의 굴절력이 증가되어야 하는데 이런 조절 작용의 정도가 과하거나 장기간 지속되는 경우 ‘조절눈.......

낮 동안 각종 유해 요소를 방어하기에 급급했던 피부는 밤이 되면 재생과 활력을 위한 본격적인 활동을 시작한다. 푸석하고 까칠해진 피부의 드라마틱한 반전을 꿈꾼다면 나이트 케어에 올인하자. 각종 트러블로 속 썩이는 당신의 피부 운명을 바꿔놓을 수 있다. 아침저녁 스킨케어는 분명 달라야 한다 피 부에 악영향을 미치는 유해 환경의 정도가 심할수록 피부는 예민하고 약해질 수밖에 없으며 보다 세분화된 케어가 필요하다. 따라서 밤낮의 피부 특성과 환경을 고려하는 것이 중요하며 낮에는 외부 유해 환경으로부터 피부를 보호하는 것이 관건이다. 보습과 자외선 차단 기능이 있고 사용감이 가벼운 것을 선택할 것. 밤에는 낮 동안의 더.......

낮 동안 각종 유해 요소를 방어하기에 급급했던 피부는 밤이 되면 재생과 활력을 위한 본격적인 활동을 시작한다. 푸석하고 까칠해진 피부의 드라마틱한 반전을 꿈꾼다면 나이트 케어에 올인하자. 각종 트러블로 속 썩이는 당신의 피부 운명을 바꿔놓을 수 있다. 아침저녁 스킨케어는 분명 달라야 한다 피 부에 악영향을 미치는 유해 환경의 정도가 심할수록 피부는 예민하고 약해질 수밖에 없으며 보다 세분화된 케어가 필요하다. 따라서 밤낮의 피부 특성과 환경을 고려하는 것이 중요하며 낮에는 외부 유해 환경으로부터 피부를 보호하는 것이 관건이다. 보습과 자외선 차단 기능이 있고 사용감이 가벼운 것을 선택할 것. 밤에는 낮 동안의 더.......

□ 명을 재촉하는 나쁜 습관 12 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있다면 그 반대로 줄일 수 있는 방법도 있다. 일부러 수명을 줄이는 일이야 없겠지만 이런 점을 조금만 유념해둔다면 더욱 건강하고 행복한 생활을 영위할 수 있을 것이다. -4 자기 비하 자존감이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰기 마련. 실제로 연구 결과 신체적인 건강 상태가 비슷하더라도 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다. -5 낡은 사고 낡은 사고방식을 갖는 것은 빨리 죽는 지름길. 마음을 활짝 열고 당신의 삶 앞에 펼쳐진 무한한 가능성을 받아들여라. -3 이혼 이혼만큼 정신적, 신체적으로 쉽게 지워지지.......

□ 명을 재촉하는 나쁜 습관 12 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있다면 그 반대로 줄일 수 있는 방법도 있다. 일부러 수명을 줄이는 일이야 없겠지만 이런 점을 조금만 유념해둔다면 더욱 건강하고 행복한 생활을 영위할 수 있을 것이다. -4 자기 비하 자존감이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰기 마련. 실제로 연구 결과 신체적인 건강 상태가 비슷하더라도 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다. -5 낡은 사고 낡은 사고방식을 갖는 것은 빨리 죽는 지름길. 마음을 활짝 열고 당신의 삶 앞에 펼쳐진 무한한 가능성을 받아들여라. -3 이혼 이혼만큼 정신적, 신체적으로 쉽게 지워지지.......

중앙일보 김정수] 식탁 앞, 혹은 책상이나 TV 앞에 앉아 있는 자녀를 보며 자세에 대해 한번쯤 잔소리해 보지 않은 부모가 있을까. 아이들이 자세를 바로잡는 건 싫은 소리 들을 때 잠깐뿐이다. 게다가 요즘 아이들은 책상에 구부리고 앉아 있는 것도 모자라 게임기나 휴대전화 등 손바닥만 한 기계를 가지고 노느라 고개와 몸이 더욱 웅크려진다.이렇게 앉아서 생활하는 시간을 줄이기 힘들다면 짬짬이 스트레칭과 운동으로 몸의 근육을 풀어주기라도 해야 한다. 선생님과 가족이 함께 나서보자. 어른들도 요통 등 척추질환 예방에 효과 만점이다. 학교에서 선생님과 함께 수업 시작하기 5분, 방과 후 숙제를 하거나 컴퓨터를 할 때 스스로 5분.......

중앙일보 김정수] 식탁 앞, 혹은 책상이나 TV 앞에 앉아 있는 자녀를 보며 자세에 대해 한번쯤 잔소리해 보지 않은 부모가 있을까. 아이들이 자세를 바로잡는 건 싫은 소리 들을 때 잠깐뿐이다. 게다가 요즘 아이들은 책상에 구부리고 앉아 있는 것도 모자라 게임기나 휴대전화 등 손바닥만 한 기계를 가지고 노느라 고개와 몸이 더욱 웅크려진다.이렇게 앉아서 생활하는 시간을 줄이기 힘들다면 짬짬이 스트레칭과 운동으로 몸의 근육을 풀어주기라도 해야 한다. 선생님과 가족이 함께 나서보자. 어른들도 요통 등 척추질환 예방에 효과 만점이다. 학교에서 선생님과 함께 수업 시작하기 5분, 방과 후 숙제를 하거나 컴퓨터를 할 때 스스로 5분.......

중앙일보 김정수] 식탁 앞, 혹은 책상이나 TV 앞에 앉아 있는 자녀를 보며 자세에 대해 한번쯤 잔소리해 보지 않은 부모가 있을까. 아이들이 자세를 바로잡는 건 싫은 소리 들을 때 잠깐뿐이다. 게다가 요즘 아이들은 책상에 구부리고 앉아 있는 것도 모자라 게임기나 휴대전화 등 손바닥만 한 기계를 가지고 노느라 고개와 몸이 더욱 웅크려진다.이렇게 앉아서 생활하는 시간을 줄이기 힘들다면 짬짬이 스트레칭과 운동으로 몸의 근육을 풀어주기라도 해야 한다. 선생님과 가족이 함께 나서보자. 어른들도 요통 등 척추질환 예방에 효과 만점이다. 학교에서 선생님과 함께 수업 시작하기 5분, 방과 후 숙제를 하거나 컴퓨터를 할 때 스스로 5분.......