"암환자 건강블로그"
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[비공개] 허리근육 강화운동 방법
허리근육강화운동방법 허리근육 강화운동 방법 알아두세요.최근 갑작스런 운동을 한 후 허리 통증을 호소하는분들이 많아지고 있는데요.아무래도 평상시 몸을 움직이지 않다가 무리하게 되면서 허리에 통증이 발생하는것이라 할 수 있습니다.허리 근력을 키워서 디스크를 예방해야하는데 어떤것들이 허리근육 강화운동 방법인지 알아보도록 하겠습니다. 허리근육 강화운동 방법 첫째로 수영이 좋습니다.주 2~3회정도 하게 되면 허리근력도 키워주지만 유연성도 키워주는것으로 알려졌습니다.수영은 물속에서 체중 부담이 줄어들게 되고 허리에 전달되는 힘도 줄어들기에 통증이 심한경우에 아주 유용한 운동방법이라 할 수 있습니다. 아무래도 허리에 부담은 적게 가지만 지상에서 하는 운동만큼 효과가 있기때문이라 할 수 있는데요.특히 배영..추천 -
[비공개] 허리근육 강화운동 방법
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[비공개] 허리근육 강화운동 방법
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[비공개] 라벤더 효능 키우기
라벤더효능키우기 집에서 라벤더 키우기 쉬울까요? 라벤더 효능 불면증에 좋고 스트레스 완화시켜주는데 좋다고 하면서 많은분들이 라벤더 키우기에 대한 관심이 많아지고 있는데요.저 또한 시도는 해봤는데 처음에는 잘 크더니만 역시 저는 마의 손이더군요.그 쉽다는 선인장도 죽었거든요.라벤더 효능 및 활용법 자세히 알아보도록 하겠습니다. 라벤더 효능 스트레스 완화에 좋습니다.라벤더가 천연 진정제로서 스트레스 해소하는데 매우 좋은 효능을 갖고 있거든요.과거에는 귀족들의 장수비결이 라벤더 꽃을 가까이 한 것이라고 할 정도로 라벤더가 진정 효과가 있어 스트레스에 도움을 준다는것입니다.하여간 마음을 편안하게 만들어준다는것이죠. 라벤더 효능 불면증에 도움이 됩니다.불면증이란 밤에 잠 들지 못하고 뒤척이는것을 말하..추천 -
[비공개] 라벤더 효능 키우기
라벤더효능키우기 집에서 라벤더 키우기 쉬울까요? 라벤더 효능 불면증에 좋고 스트레스 완화시켜주는데 좋다고 하면서 많은분들이 라벤더 키우기에 대한 관심이 많아지고 있는데요.저 또한 시도는 해봤는데 처음에는 잘 크더니만 역시 저는 마의 손이더군요.그 쉽다는 선인장도 죽었거든요.라벤더 효능 및 활용법 자세히 알아보도록 하겠습니다. 라벤더 효능 스트레스 완화에 좋습니다.라벤더가 천연 진정제로서 스트레스 해소하는데 매우 좋은 효능을 갖고 있거든요.과거에는 귀족들의 장수비결이 라벤더 꽃을 가까이 한 것이라고 할 정도로 라벤더가 진정 효과가 있어 스트레스에 도움을 준다는것입니다.하여간 마음을 편안하게 만들어준다는것이죠. 라벤더 효능 불면증에 도움이 됩니다.불면증이란 밤에 잠 들지 못하고 뒤척이는것을 말하..추천 -
[비공개] 라벤더 효능 키우기
라벤더효능키우기 집에서 라벤더 키우기 쉬울까요? 라벤더 효능 불면증에 좋고 스트레스 완화시켜주는데 좋다고 하면서 많은분들이 라벤더 키우기에 대한 관심이 많아지고 있는데요.저 또한 시도는 해봤는데 처음에는 잘 크더니만 역시 저는 마의 손이더군요.그 쉽다는 선인장도 죽었거든요.라벤더 효능 및 활용법 자세히 알아보도록 하겠습니다. 라벤더 효능 스트레스 완화에 좋습니다.라벤더가 천연 진정제로서 스트레스 해소하는데 매우 좋은 효능을 갖고 있거든요.과거에는 귀족들의 장수비결이 라벤더 꽃을 가까이 한 것이라고 할 정도로 라벤더가 진정 효과가 있어 스트레스에 도움을 준다는것입니다.하여간 마음을 편안하게 만들어준다는것이죠. 라벤더 효능 불면증에 도움이 됩니다.불면증이란 밤에 잠 들지 못하고 뒤척이는것을 말하..추천 -
[비공개] 세로토닌 음식 7가지
세로토닌음식7가지 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 흔히 행복 물질이라고도 합니다. 그 이유는 인간이 행복하다고 느낄 때 분비되는 물질이 바로 세로토닌이며 이 세로토닌이 부족할 때 우울감과 불행함을 느끼게 됩니다. 또 세로토닌이 부족하게 되면 인간의 자기 조절 능력이 떨어지기 때문에 우울감의 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 때문에 우울감을 자주 느끼는 분이라면 세로토닌 음식을 종종 드셔주시는 것이 좋으며,우울감을 자주 느끼지 않는 분이라도 삶의 질 향상을 위해 종종 드셔주시는 것이 좋습니다. 참고로 세로토닌 음식이라 불리는 것들은음식에 세로토닌이 직접 포함되어 있는 것이 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜주는 성분들이 들어 있는 것을 말합니다. 원래 세로토닌은 분비 물질이여서 음식에 들어 있지 않습니다. 그럼..추천 -
[비공개] 세로토닌 음식 7가지
세로토닌음식7가지 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 흔히 행복 물질이라고도 합니다. 그 이유는 인간이 행복하다고 느낄 때 분비되는 물질이 바로 세로토닌이며 이 세로토닌이 부족할 때 우울감과 불행함을 느끼게 됩니다. 또 세로토닌이 부족하게 되면 인간의 자기 조절 능력이 떨어지기 때문에 우울감의 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 때문에 우울감을 자주 느끼는 분이라면 세로토닌 음식을 종종 드셔주시는 것이 좋으며,우울감을 자주 느끼지 않는 분이라도 삶의 질 향상을 위해 종종 드셔주시는 것이 좋습니다. 참고로 세로토닌 음식이라 불리는 것들은음식에 세로토닌이 직접 포함되어 있는 것이 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜주는 성분들이 들어 있는 것을 말합니다. 원래 세로토닌은 분비 물질이여서 음식에 들어 있지 않습니다. 그럼..추천 -
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세로토닌음식7가지 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 흔히 행복 물질이라고도 합니다. 그 이유는 인간이 행복하다고 느낄 때 분비되는 물질이 바로 세로토닌이며 이 세로토닌이 부족할 때 우울감과 불행함을 느끼게 됩니다. 또 세로토닌이 부족하게 되면 인간의 자기 조절 능력이 떨어지기 때문에 우울감의 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 때문에 우울감을 자주 느끼는 분이라면 세로토닌 음식을 종종 드셔주시는 것이 좋으며,우울감을 자주 느끼지 않는 분이라도 삶의 질 향상을 위해 종종 드셔주시는 것이 좋습니다. 참고로 세로토닌 음식이라 불리는 것들은음식에 세로토닌이 직접 포함되어 있는 것이 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜주는 성분들이 들어 있는 것을 말합니다. 원래 세로토닌은 분비 물질이여서 음식에 들어 있지 않습니다. 그럼..추천 -
[비공개] 통풍에 좋은 음식 8가지
통풍에좋은음식8가지 통풍은 서구화된 식습관이 우리나라에 자리 잡으면서 많이 늘고 있는 질병 중 하나입니다. 통풍은 보통 비만인 분들이 겪을 확률이 높으며 과음이나 과식을 자주 하는 분들에게 발병률이 높습니다. 통풍의 원인은 혈액 속에 과다한 요산 때문입니다. 운동 부족이나 폭음, 폭식을 하게되면 혈액 속의 요산이 과다하게 증가되는데, 이게 일정 수치가 넘어가면 고요산혈증이 되어 통풍이 발병합니다. 통풍의 경우 고통스럽기로는 질병 중 손에 꼽을 만큼이며 한 번 발병하면 잘 낫지 않을 만큼 관리가 절실합니다. 그래서 오늘은 통풍으로 고생하시는 분들을 위해 관리에 도움을 드리고자 통풍에 좋은 음식을 정리해봤습니다. 통풍에 좋은 음식 모음. 구수한 : 메밀 메밀은 모밀이라는 이름으로도 불립니다. 정확히 얘기하면 모..추천
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