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[비공개] 예쁜 몸매 만드는 생수다이어트는 어떻게 해야 하나?
예쁜 몸매 만드는 생수다이어트는 어떻게 해야 하나? 생수 다이어트는 식사 중에 물을 곁들여 마시는 다이어트 방법으로 식사 전에 물을 마시게 되면 공복감이 사라지는 것에서 착안한 체중 감량 다이어트방법입니다. 식사의 양을 반으로 줄이고 나머지를 물로 채우게 되면 무리하게 식욕을 억제하고 허기를 참지 않아도 자연스럽게 섭취하는 음식의 양이 줄어든다는 것이 생수 다이어트의 원리입니다. 생수다이어트 시 좀 더 효과적인 체중감량을 원한다면 생수다이어트 시 마시는 물을 일반 생수 대신탄산수나 약수로 대체하는 것도 좋은방법 중 하나입니다. 생수다이어트에 있어 주의할 것은 물은 배설이 원할하게 이루어지게 때문에 많은 양을 한꺼번에 마셨을 경우 영양부족 현상이 일어나기 쉽다는 점입니다. 그러므로식사 시 동물성 단백질이 ..추천 -
[비공개] 파워워킹 방법
파워워킹 방법 파워워킹이란 아주 빨리 걷는 운동으로 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시키는 데 목적이 있습니다. 즉 누구나 하고 있는 걷기를 단지 빨리 함으로써 달리기 효과를 냅니다. 그래서 파워 워킹을 체력걷기(fitness walking) 또는 건강걷기(health walking)로도 부릅니다. 파워워킹 시 30분 이상 걸을 경우에는 마실 물을 가지고 가는 것이 좋으며, 매 20분마다 물을 마시도록 합니다. 파워워킹 시 보행 수를 재는 만보계를 가지고 다니며 운동거리를 계산하는 것도 좋습니다. 보행수에 보폭을 곱하면 거리가 나오고, 그에 따른 칼로리 소비량까지 계산할 수 있는 것도 있습니다. 걷기 운동을 시작하기 전 5분 정도 스트레칭을 해야 하는 것도 잊지 않아야 합니다. 보통 시속 6.4∼8.0㎞(1㎞당 7분30초∼9분20초)의 속도로 걷..추천 -
[비공개] 사과한개 칼로리와 사과효능
사과한개 칼로리와 사과효능 흔히 사과를 먹으면 건강에 좋다고 말합니다. 우선 사과 중의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜서 동맥경화를 예방합니다. 사과에 함유된 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜서 고혈압을 예방하고 수용성 식이섬유인 펙틴은 위액의 점도를 높입니다. 또한 악셀 콜레스테롤을 배출시켜서 급격한 혈압상승을 억제해주며, 사과의 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방합니다. 사과에는 식이섬유가 많아 변비가 해소되고 유해물질은 신속히 배출합니다. 사과는 100g당 80kal미만의 저열량이고, 고식이섬유소 과일로 포만감을 높여주며, 폴리페놀 성분이 지방의 체내 축적을 억제, 비만을 막는 효과가 있습니다. 사과에 있는 폴리페놀류, 펙..추천 -
[비공개] 다이어트 빠른효과 다이어트비법은?
다이어트 빠른효과 다이어트비법은? 다이어트 중인 사람들에게 음식 냄새의 유혹 만큼 참기 힘든 일도 없습니다. 음식 냄새를 맡는 감각 즉, 후각은 우리의 감정을 즉각적으로 자극시키고 오랫동안 기억됩니다. 맛있는 음식 냄새를 맡게 되면 바로 입에 침이 고이고 맛이 좋지 않은 음식의 냄새를 오랫동안 기억하고 기피하는 것도 바로 이런 이유에서 찾을 수 있습니다. 다이어트 빠른효과 후각은 다이어트에 영향을 끼칩니다.냄새는 단순히 코라는 감각기관을 자극하는 것이 아니라 뇌까지 전달되어 인슐린을 분비시켜 식욕을 졸절하는 기능을 하기 때문입니다. 냄새를 맡는다고 직접적으로 살이 찌거나 빠지거나 하지는 않지만 다이어트를 하는 분들에게는 해가 되느냐, 도움이 되느냐 엄청난 갈림길이 될 수 있습니다. 한편 일본에서 자몽의 냄새..추천 -
[비공개] 체지방 다이어트법, 체지방 줄이는 방법
체지방 다이어트법, 체지방 줄이는 방법 무작정 체중만 줄이는 다이어트는 몸매와 건강을 동시에 망치는좋지 못한 행동입니다.제대로 된 다이어트는 몸무게 다이어트가 아닌 체지방 다이어트입니다. 체지방줄이는법만 바르게 알아도 다이어트에 성공하실수 있는데 체지방줄이는식단과 체지방줄이는 생활습관만 제대로 안다면 누구나 체지방다이어트에 성공해 예쁜 몸매 만들 수 있습니다. 체지방의 감소를 위해 무조건 굶고 유산소 운동만 하는 사람들이 있는데 이는 건강을 악화시키고 몸의 형태마저 무너뜨립니다. 체지방이 빠지는 것이 아니라 근육의 양도 함께 빠지기 때문입니다. 체지방 줄이는 방법 중 하나인 서킷 트레이닝은 유산소 운동만 했을 때보다 3배 정도의 지방을 에너지로 사용합니다. 서킷 프로그램은 심박수를 빨리 상승시켜 ..추천 -
[비공개] 비갱신형암보험추천, 암보험비교사이트
비갱신형암보험추천, 암보험비교사이트 예전에는 암이라고 하면 치료가 힘든 질병이란 인식이 강했습니다. 하지만 최근들어 의료기술발달하며 암은 얼마든지 완치 가능한 질병으로 불리고 있습니다. 암보험은 다른 질병과 달리 고액의 치료비를 필요로합니다. 따라서암에 대한 병원비 부담을 줄일 수 있는 암보험가입이 필요하다고 할 수 있습니다. 암보험은 주요보장은 암 진단금이며 수술비와 치료비, 입원비 등 암에 관한 집중적인 보장을 하는 보험입니다. 암은 정기적인 건강검진이나 예방도 중요하지만 만일의 상황에 대비해 암보험에 가입해 두는 게 좋습니다. 비갱신형암보험VS갱신형암보험 비갱신형보험은 손해율이 적용되지 않아 보험기간 동안 보험료 변동없이 동일한 보험료를 납부합니다. 암보험의 경우 시간이 지날수록 암 발생율이..추천 -
[비공개] 연애잘하는법, 남자마음돌리기
연애잘하는법, 남자마음돌리기 남자의 교제할 때 권태기로 인해 어느순간 남자의 마음이 돌아서게 되는 경우가 있습니다. 이 때 여자들은 남자의 변한 모습에 대해"아무래도 나 사랑이 식었나봐"라고 말하며 마음아파하며 남자를 원망합니다. 이렇게 남자의 마음을 돌아섰다고 마음아파하거나원망하는 모습은 좋지 못한 행동입니다.일단 권태기가 누구에게나 온다는 것을 인정해야 합니다. 나에게 권태기가 찾아오지 않는다고 해서상대에게도 권태기가 찾아오지 않는 게 아닙니다. 반대로 상대방이 권태기가 아니라고 해도 나에게 먼저 권태기가 올 수도 있습니다. 남자의 마음이 변했다고 하여 남자친구를 붙잡고 "네가 어떻게 나에게 이럴 수 있냐"며 질질 짜지 말아야합니다. 또 "이제 부터 잘할게" 라며 눈물을 흘리며 매달리는 모습도 좋지 못한 ..추천 -
[비공개] 골칫덩어리 뱃살빼는 운동방법
골칫덩어리 뱃살빼는 운동방법 뱃살때문에 고민하는 분들을 식이조절과 함께유산소운동을 꾸준히 해주면 뱃살을 빼는 데훨씬 더 도움이 됩니다.한편 뱃살빼는 유산소 운동으로는 걷기, 줄넘기, 달리기 등이 있습니다. 다만, 걷기, 줄넘기, 달리기 등은 시간과 장소, 날씨등에 의해운동하기 힘들 때가 종종 있습니다. 이렇게 여러 가지 이유로 유산소 운동을 하기 힘들 때는 요가를 해주는 게 좋습니다. 계절을 불문하고 노출션이 핫아이템으로 자리한 상황에서 완벽한 복근은 아니더라도 군살 없는 허리라인을 과시하고 싶다면 집에서 간단하고 쉽게 따라할 수 있는 요가를 하는 것도 좋은 선택입니다. 아래 뱃살 제거하는 요가동작은 바르게 누워 양다리를 척추선을 바르게 맞추어 모아 엉덩이가 너무 들리지 않을 만큼만 가슴 앞으로 당기고 숨을 들이..추천 -
[비공개] 전효성 몸매 비교, 전효성 제일 살쪘을 때 vs 5kg 감량한 최근
전효성 몸매 비교, 전효성 제일 살쪘을 때 vs 5kg 감량한 최근 걸그룹 시크릿 멤버 전효성 몸매 비교 모습이 화제입니다. 전효성이 제일 살졌을 때의 모습과 최근 5kg를 감량한 모습으로 정말 확연하게달라진 전효성의 모습이 눈에 띕니다. 전효성이 매직 활동 당시 살이 제일 쪘을 때의 모습으로 상당히 통통한 느낌입니다. 리즈시절의 전효성 꿀벅지가 눈에 띕니다. 최근 5kg 감량한 전효성의 모습으로 각선미가 눈에 띕니다. 정말 완벽한 느낌의 전효성의 각선미 정말 놀라운 변신으로 보입니다. 각선미 외에 완벽한 V라인 얼굴도 눈에 띕니다. 완벽한 각선미에 V라인 얼굴까지 정말 매력적인 모습으로 변신한 전효성의 모습에 놀라움을 금할 수 없습니다. #searchRankArea{display:none;} '연예' 카테고리의 다른 글 전효성 몸매 비교, 전효성 제..추천 -
[비공개] 아유미 귀여움 실종 된 최근모습
아유미 귀여움 실종 된 최근모습 걸그룹 슈가 출신의 아유미 최근모습이 화제입니다.아유미 귀여움 실종으로 불리는 모습으로 슈가 시절의 귀여운 모습은 온데 간데 없고 글래머러스한 아유미의 모습이 눈에 띕니다. 정말 슈가 출신의 아유미가 맞나 싶을 정도로 볼륨감 넘치는 몸매가 고스란히 드러납니다. 흔히 여신을 떠올리게 하는 몸매라고 하는데 아유미 몸매도 여신의 모습을 연상하게 합니다. 예전의귀여운 느낌에서 벗어나 섹시한 모습으로 완벽 변신한 아유미 상당히 매력적이라는 느낌이듭니다. #searchRankArea{display:none;} '연예' 카테고리의 다른 글 전효성 몸매 비교, 전효성 제일 살쪘을 때 vs 5kg 감량한 최근(0) 2012/04/04 아유미 귀여움 실종 된 최근모습(0) 2012/04/04 임수향 노안탈출, 여대생 패션 임수향, 노..추천
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