복식호흡 다이어트 방법 다이어어트를 할 때 편하게 살을 빼는 것을 원한다면 복식호흡 다이어트가 도움이 됩니다.복식호흡 다이어트는 간단하면서도 꽤 효과가 있는 다이어트 방법입니다. 흔히 다이어트를 한다고 하면 대부분식사량을 급격하게 줄이는 경우가 많습니다. 식이조저로가 운동을병해하는 게 재대로된 다이어트 방법지만 매번 꾸준하게 운동을 하는 게 사실상 쉽지 않아 무리하게 식이조절을 하고는 합니다. 이렇게 무리한식이조절을 통해 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 되는 다이어트 방법이 바로 복식호흡 다이어트입니다. 복식호흡은 실제로 입이나 코가 아니라 배의 중심에 의해서 깊게 심호흡을 해서 다이어트에 좋은 효과를 보여줍니다. 복식호흡 다이어트는 가슴 중심이 아닌 배의 중심으로 깊이있게 심호흡을 합니다. 복식..

수영다이어트 효과와 방법 수영은 대표적인 유산소운동 중 하나로기초대사량을 높여주고, 물 속에서 체온 유지를 하기 위해 높은 열량을 필요로 하기 때문에 칼로리 소비량이 높아 다이어트에 효과적입니다. 또한 땀을 흘리지 않고 운동할 수 있어 땀을 흘리는 게 싫은 분들에게 더할나위 없이 좋은 운동입니다. 수영은 몸 전체를 움직이는 특성상 다이어트를 하는 데 효과가 좋습니다. 다만, 수영은 어떤 자세로 운동을 하느냐에 따라서 효과가 달라질 수 있습니다. 발차기 연습을 할 때 키판을 많이 이용하는데, 키판 차기를 하면 하체 부위를 자극시켜 매끈한 하체를 만들 수 있습니다. 가장 기본적인 수영자세인 자유형은 몸에 부담이 가지않으면서 균형있게 전신을 발달시켜 줍니다. 배영은 등과 어깨 근육을 사용함으로써 등살을 빼는데 도움이 됩..

몸매를 날씬하게 만드는 짐볼운동방법 짐볼은 간단하고 운동 효과가 뛰어나 많은 사람에게 사랑받는 운동 중 하나입니다. 짐볼의 크기는 65cm 정도로 짐볼운동은 신체를 골고루발달시켜줍니다. 특히 짐볼운동은 여성 몸매 관리에 최고라고 하며, 임산부, 노인, 어린 아이들에게도 정말 좋은 운동입니다. 짐볼은 복근 운동을 비롯해서 대홍근, 심두근, 대퇴근 등 다양한부위의 단련이 가능합니다. 골반의 균형을 잡아 S라인 몸매를 만들고 싶다면 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세우고 골반을 좌우로 움직여줍니다. 이 동작은집에서 TV를 보면서 가장 쉽게 할 수 있는 짐볼운동입니다. 뱃살을 빼고 싶다면 무릎을 꿇은 상태에서 허벅지랑 배로 짐 볼을 감싸서 밀착한 후 양손을 머리 뒤로 올립니다. 그 다음 볼의 탄성을 이용을 해서 상체를 올려주는 동작..

손금보는방법, 재미로 보는 손금 손금 보는 방법은 크게 3가지로 나뉘는데, 생명선, 두뇌선, 감정선으로 인생을 점쳐 볼 수 있습니다. 생명선은 엄지손가락과 집게손가락 사이에서 손목을 향한 선이 바로 생명선입니다. 생명선은 생명 에너지가 지나가는 손금으로 건강이나 수명, 체력 등을 나타냅니다. 만약 생명선손금이 얇거나 넓으면 건강에 지장이 있다고 합니다. 두뇌선은 말 그대로 지능이나 재능을 나타내는 선으로 선명하면서 짧다면 즉각적으로 판단을 내리는 성향을 나타낸다고합다. 긴 선을 가진 사람은 숙고하는 타입이라고합니다. 뭔가를 망설일 때는 끝부분이 방사형으로 가지를 치게 된다고합니다. 두뇌선은 가늘고 길고 깊되 끊임이 없어야 총명하면서 지능이 발달한다고 합니다. 넓고 얕고 빛깔이 선명하지 못하거나 끊기거나 짧으면 ..

결혼예물 고르는법 결혼예물 이란 서로의 사랑을 약속하는 의미이므로 결혼 후 소중하게 간직할 수 있는제품을 선택하는 게 가장 중요합니다. 따라서 결혼예물은 고가의 제품 보다는결혼예금 예산에맞게 준비하는게 바람직합니다. 보석 귀금속은 같은 종류라도 크기와 품질, 디자인에 따라 가격에서 큰 차이가 납니다. 자칫 마음에 든다고 충동 구매를 했다가는 전체 예산을 훨씬 초과하므로 얼마정도 쓸 것 인가를 먼저 정하여 마음에 드는 것을 예산에 맞춰 구입할 수 있습니다. 결혼예물을 고르고 세팅을 하는 시간은 대략 일주일에서 10일정도 걸리므로 결혼식 한달 전에 예물을 구입해야합니다. 구입한 보석은 대부분 함들이기 일주일 전쯤 찾아가는데 결혼진행 일정에 차질이 생기지 않도록 한다. 결혼예물 비용은 전체 결혼비용을 기준으로 산..

내집마련방법, 집사는 방법 부동산정보업체 부동산114는 2011년 4분기 기준 통계청의 전국 가구당 월평균소득과 서울의 아파트 한 채당 평균 매매가격을 비교해 내 집을 마련하는데 소요되는 기간을 따져본 결과 12년 정도가 걸리는 것으로 조사됐다고 밝혔다. 집마련의 꿈은 어렵게만 느껴집니다. 하지만 오랜 기간이 걸린다고 포기할 수 만은 없습니다. 어렵고 힘들어도 구체적인 기간과 목표지역과 금액을 정하고 반드시 실현해야 할 일이기 때문입니다. 우리 주위에는 결혼 후 작은 전세로 출발했지만 언젠가 내 집을 마련하겠다고 소망하는 사람들이 많습니다. 이렇듯 직장인이 재테크를 하는 가장 큰 목표는 내집마련입니다. 장기적인 저축과 투자로 주택자금을 만들기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내집마련 금융상품에 가입해야 내..

자녀교육비마련 재테크 방법 자녀들이 좋은 대학에 진학하기를 바라는 것 못지 않게 큰 비중을 차지하는 부모의 고민거리는 바로 학비문제입니다. 부모님 입장에서는 자녀 대학교 학비가 부담스럽게 느껴질 수 밖에 없습니다. 실제로 자녀가 대학에 합격하더라도 미리미리 준비가 되어 있지 않다면 학비를 대지 못하거나 힘들게 마련해 주는 과정에서 자녀와 부모 모두 큰 스트레스로 작용합니다. 대학 교육비 상승율을 감안해야 해마다 대학 교육비가 꾸준히 상승하는 추세로 매년 대학 교육비 상승폭은 약 8~9% 대입니다. 현재 대학에 다니는 자녀를 둔 부모님 중 상당수가 대학 교육비 문제로힘들어 하는 상황입니다. 현재 자녀가 대학 갈 시기가 오면 지금보다 더 많은 교육비를 필요로 할 수 있습니다. 따라서 대학 교육비 상승율을 고려하여 추가..

20대 재테크, 결혼자금마련 결혼자금 마련을 위해 저축계획을 수립하기 전에 결혼비용이 얼마나 들지 예상해 봐야합니다. 물론 결혼비용은 천차만별 이어서 일률적으로 말할기는 힘듭니다. 다만 여성가족부가 2010년 전국 2500가구 4754명을 대상으로 실시한 '제2차 가족실태 조사' 중 결혼비용에 관한 조사에서는 남성이 평균 8078만원이 지출되며 여성은 평균 2936만원의 결혼 비용이 든다고합니다. 한편 결혼자금비용을 얼마 동안 모으느냐 하는 문제도 고민해 봐야합니다. 결혼상대가 정해져 있으면 결혼 예정을 잡기 쉽겠지만 그렇지 않으면 역시 평균치를 기준으로 생각해야합니다. 우리나라 남자 평균결혼연령은 32세, 여자는 29세라고합니다. 고등학교, 대학졸업 후 취업 시부터 남녀평균결혼연령을 고려하여 결혼자금을 준비해야합니다. 명확한 재..