자전거 운동효과와 자전거 운동방법 최근들어 자전거가 녹색 교통수단으로 떠오르며 관심이 집중되고 있습니다. 자전거 운동은 심폐기능을 발달시키고, 유산소 운동과 근력 운동이 결합하여 전신 운동이 가능하여 건강관리에 도움이 됩니다. 자전거 운동은 순환기계통 기능이 향상되고, 혈액, 심장, 온몸, 심장으로 운동하면서 영양물질과 산소를 공급하여 체내에 쌓여있는 노폐물과 이산화탄소 제거를 원활하게 합니다. 또한, 운동이 반복되면서 혈액에서 심장으로 빠르게 이동하며 혈관이 수축과 이완을 반복하여 혈관의 유연성이 좋아지며, 다량의 혈액을 원활하게 공급합니다. 자전거 운동 시 지구력과 폐의 탄력성이 증가하여, 공기를 최대로 마시고, 내쉴 수 있는 능력이 대폭 향상됩니다. 또한 자전거 운동은 근육의 힘을 향상하기도 합니다. ..

훌라후프를 이용한 다이어트 운동 방법 훌라후프는 시간당 500 ~ 600kcal의 에너지 소비가 가능하여 러닝머신에서 달리는 것과 유사한 효과를 낼 수 있습니다. 훌라후프는 달리기나 줄넘기처럼 무릎과 발목관절에 충격을 주지 않아, 관절부위가 약한 분들도 즐기기 좋은 운동입니다. 훌라후프는 여성 질환 중 하나인 무릎 관절염을 예방하는 데 효과적이며, 뱃살을 빼는 데 최고입니다. 신체는 운동으로 반복되는 부위의 지방을 먼저 연소시키는데 허리와 엉덩이를 이용하여 자극하다 보면 자연스레 날씬한 허리를 가질 수 있습니다. 또한, 허리의 자극을 통해 복부에 축적되어있던 지방과 장기에 물리적인 충격을 가하게 되며 혈액순환과 신진대사를 활발히 하고, 숙변 해소와 체내 노폐물을 배출하는 효과도 얻을 수 있는 고급운동입니다. 훌라후프의 가..

패셔니스타의 기본, 센스있는 선글라스 선택법 여름 패션 필수 아이템 중 하나로 자외선 차단의 목적으로 주로 활용이 되던 선글라스는 최근 스타일 아이템으로 자리 잡은 상태입니다. 여름철 선글라스를 활용하여 패셔니스타가 되고 싶다면 센스 있는 선글라스 선택법에 따라 선글라스는 고르는 게 좋습니다. 센스 있는선글라스선택법 중 하나는자신의 얼굴형을 고려하여 선글라스를 고르는 것입니다. 따라서 선글라스 선택 시 자신의 얼굴형을 충분히 고려하여 선글라스를 선택하는 게 필요합니다. 얼굴형이 둥글다면 넓은 스퀘어형의 선글라스를 선택해 주세요. 특히 얼굴선보다 조금 큰 선글라스를 고르면 둥글게 이어지는 얼굴라인을 조금 더 길어보이게 할 수 있습니다. 각진 얼굴을 가졌다면 사각프레임을 피하고 둥글고 원만한 라운드 프레임..

종아리 다이어트, 종아리 살 빼는 방법 종아리 굵은 분들 중에 종아리 다이어트를 통해 종아리 살을 빼고 싶어하는 분들이 상당히 많습니다. 이 중 종아리 다이어트에 성공하는 분들은 의외로 많지 않습니다. 종아리 다이어트에 실패하는 이유는 잘못된 종아리 다이어트 방법에 따라 종아리 살을 빼는 게 원인으로 작용하므로 주의합니다. 종아리 다이어트에 도움이 되는 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 종아리 살빼는 방법 중 하나인뒷다리 차기는 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취합니다. 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준 후 반대 다리도 같은 동작을 해주고, 양쪽 10회씩 3회 실시합니다. 종아리 살빼는 방법 누워서 엉덩이 들기는 무릎을 세우고 바로 눕습니다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 ..

유망자격증, 한자지도사 시험일정과 전망 한자지도사 자격은 민간 자격법 및 동법시행령에 따라 종합적인 한자 학습 지도능력 배양과 올바른 가치관 형성 등을 유도하고 측정하여 등급별로 적정 자격을 인정하는 민간자격증입니다. 한자지도사 자격취득자는 전통문화와 역사에 대한 재인식은 물론이고 직업졀 담당 업무에 대한 이해력과 창의성 발달, 다양한 직업 능력 개발을 바탕으로 취업난에도 기여하게 됩니다. 한자지도사 자격검정 안내 1.주관: 교육인적자원부 공인법인(사)한국능력교육개발원 2.응시자격: 연령, 경력, 학력 제한없음 3.시험과목: 분해조립한자(사람편), 분해조립한자(삶편), 분해조립한자(자연편) 4.시험일정 5.검정방법: 검정시간(60분)내 선택형을 기본으로 100점 만점에 60점 이상 득점자(평균 60점) 한자지도사 자격증 취득..

여성패션, 체형별 코디법 노출의 계절 여름이 다가오며 코디 문제로 고민하는 여성들이 적지 않습니다. 남들이 부러워할 만한 뛰어난 몸매를 가지고 있다면 코디하는데 별 어려움이 없겠지만 몸매가 뛰어나지 못하다면 여름패션 코디에 어려움을 겪을 수 밖에 없습니다. 그렇다고 너무 실망할 필요는 없는 게 자신의 체형에 적합한 패션아이템을 선택하여 코디하면 어떤 신체적 결함도 감출 수가 있습니다. 즉 체형을 보완하며 여름철 휴가지에서 매력적인 모습을 선보일 수 있습니다. 너무 말라서 빈약해 보이는 체형이라면 레이스, 러플이 달린 상의로 볼륨감을 줍니다. 색상은 밝은 색을 선택해 화사하고 포근하게 보이는게 좋습니다. 얇은 옷보다는 부피감이 있는 옷을 선택하고, 여러 벌을 레이어드하면 마른체형을 커버할 수 있습니다. 다리가 짧..

유망자격증 쿠키앤클레이지도사 쿠키앤클래이는 조형미술활동 클레이와 아이들이 좋아하는 쿠키플레이를 접목하여 만들어진 오감발달 교육 프로그램입니다. 도형의 변환으로 입체물을 완성시켜 도형감각, 응용, 구성 등 종합적인 사고력을 향상시키고 상상력과 창의력, 자유로운 컬러감각을 키워줍니다. 또한 말랑말랑한 밀가루 반죽을 만지면서 정서적 안정을 느끼고 먹을 수 있는 다양한 재료들을 이용하여 다채로운 쿠킹플레이로 아이들의 셈세한 오감을 자극하여 NQ 발달과 MQ 발달에 도움을 주는 프로그램입니다. 쿠키앤클레이지도사는 2012년 가장 듣고 싶은 방과후 프로그램 1위 자격증으로 초, 중, 고 방과후학교 쿠키앤클레이 강사, 놀이방, 유치원, 구청, 문화센터 등 쿠키앤클레이 전문강사로 활동할 수 있습니다. 또한 쿠키앤클레이홈스쿨..

물 다이어트 효과와 물다이어트 방법, 물다이어트 후기 개인적으로 최근 몇년간 체중증가과 감량을 반복하다 10kg 정도 감량하여 건강한 몸을 만든상태입니다. 다이어트 성공에 도움이 된 다이어트 방법 중 하나는 물 다이어트입니다. 실제로 규칙적으로 물을 꾸준히 마시면 살을 빼는데 상당한 도움이됩니다. 물만 제대로 마셔도 변비 걱정은 물론 다이어트도 하고 피부도 좋아지는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다. 따라서 살을 빼고 싶다면하루 1.5~2L 정도의 물을꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 물론 물을 지나치게 많이 섭취하게 되면 몸에 좋지 못한 영향을 끼칠수 있으므로 주의합니다. 다이어트를 할 때 가장 먼저 섭취가 감소하게 되는게 바로 탄수화물입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서 몸 속의 탄수화물 역시 고갈되기 시작하면 탄수화물..