GI다이어트, 저인슐린다이어트 방법 최근 각광받는 GI 다이어트는 그동안 보편적인 다이어트 방법으로 알려진 저칼로리 다이어트와는 달리 당질이 체지방으로 축적되는 것을 막는 새로운 다이어트 방법입니다. 우리 몸은 탄수화물을 소화·흡수할 때 혈당치가 급격하게 높아져 인슐린 분비량이 많아집니다. 이때 분비된 인슐린이 탄수화물을 바로 체지방으로 축적하면서 점차 살이 찌게 됩니다. 따라서 탄수화물 섭취량을 서서히 낮추고, 가능한 한 인슐린을 적게 분비하는 음식, 즉 GI(glycemic Index = 당 지수) 수치가 낮은 음식을 섭취하여 비만을 예방하고, 다이어트 효과를 높이는 것이 GI 다이어트의 원리입니다. GI다이어트, 저인슐린다이어트는 섭취하는 음식 대부분이 탄수화물인 한국인의 식생활에 잘 맞는 다이어트 방법으로 포만감을 느끼면서 건..

암보험추천상품, 암보험비교사이트 암보험은 암에발병 시 암진단비, 암치료비, 암수술비 등을 보장해주는 보험을 말합니다. 암환자는 꾸준히 증가하는 추세로 10년여년 전인 1999년 보다도 무려 77%나 진단률이 상승한 상태입니다. 더불어 암보험의 보험료도 꾸준히 인상되는 추세입니다. 이는 보험사의 손해율 때문으로 손해율이란 보험사에서 가입자에게 받는 보험료와 지급하는 보험금의 비율을 말합니다. 따라서 손해율이 높다라는 것은 보험사가 지금 손해를 보고 있다라고 보면 됩니다. 쉽게 말하면 손해율이 높다라는 것은 암으로 인해서 보험금을 타가는 사람들이 많다라고 이해하면 됩니다. 왜 손해율이 높아지는 이유는 암의 발병률은 높아지는 반면에 사망하는 사람들의수가 낮은 편이기 때문으로 암재발확률이 높은 것도 손해율에 영향을 ..

엉덩이살빼는운동, 엉덩이 다이어트 방법 흔히 엉덩이가 예쁜 사람을 엉짱이라고 부르곤 하는데, 엉짱 열풍이 불며 예쁜 엉덩이를 만들고 싶어하는 사람들이 상당히 많다고합니다.예쁜 엉덩이를 만드는 방법은 상당히 다양한데,집에서 간단하게 따라할 수 있는 엉덩이 다이어트 방법에 대해 알아보도록하겠습니다. 엉덩이의 근육에서 중요한 기능을 하고 있는 것은 대전근, 중전근, 소전근 등입이다. 대전근, 중전근, 소전근 등의 근육을 집중적으로 강화하는 운동을 통해 근육을 단련하고, 여분의 지방을 제거해주는 동시에 히프의 위치를 끌어 올려주는 효과를 기대할 수 있습니다. 엉덩이를 뒤로 올리는 동작은 힙업에 도움이 됩니다. 엎드려서 양다리를 모으고 30cm 정도 위로 올립니다. 올린 다리를 내려도 상관없지만, 될 수 있으면 3초 정도 정지하..

복근빨리만들기, 복근 쉽게 만드는법 노출의 계절 여름이 다가오면서 복근운동에 박차를 가하는 남녀들이 늘어나는 추세입니다. 복근은 하루 아침에 만들어지는 근육이 아닌 만큼, 빠른시간 내에 복근을 만들기란 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 단기간 내에 이른바식스팩을 만들기 원하는 남녀들 중탄수화물을 아예 섭취하지 않는방식의 식이요법과 함께 강도 높은 무산소 운동을 병행하는 경우가 있습니다. 탄수화물 섭취를 중단하고 강도높은 무산소 운동을 함으로써 단기간 내에 몸무게를 줄이는 데는 효과적일 수 있습니다. 다만,지속적으로 운동을 유지하기가 힘들며 탄수화물을 다시 섭취할 경우 요요현상이 빠르게 올 수 있다는 점을 간과해서는 안됩니다. 따라서 다른 사람들이 부러워할말한 식스팩이 선명한 복근을 만들고 싶다면 단기적인 운..

피곤할 때 마시는 커피 오히려 만성피로에 독 일상생활 중에 자주 마시는 커피의 카페인은 몇 분 만에 각성효과를 나타내며, 45분 정도만 지나면 졸음이 사라지고, 정신이 맑아지며 일에 대한 집중력이 높아지게 됩니다. 이 때문에 상당 수의 사람들이 피곤할 때 커피를 자주 마시게 되는데, 커피에 설탕이라도 첨가됐다면 기분 좋은 단맛과 함께 혈중 당이 올라가 조금 더 힘이 나는 느낌이 듭니다. 하지만 카페인의 각성효과는 시간이 지나면서 떨어지고 몸도 다시 피곤해져 다시 커피를 찾게 되고, 이렇게 커피의 양이 늘면 문제는 바로 카페인 중독상태가 됩니다. 카페인 중독이 되면 침착하지 못하고 안절부절 못하며 신경질적으로 변하고 쉽게 흥분하며, 불면증이나 설사가 잦아 진다거나 소화불량, 속쓰림 등의 증상이나타날 수 있습니다. 따라서 ..

파스타치오 효능,똥배빼는방법으로 최고 피스타치오는 서양에서 날씬한 열매라고 불리고는합니니다. 그만큼 식이섬유가 많이 들어 있고 조금만 먹어도 오랜시간 포만감을 느끼게 해주기 때문입니다. 다이어트를할 때 파스타치오를 한 움큼 집어서 먹게 되면 배고픔도 달아나고 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 단백질을 섭취를 하는데 많은 도움이 됩니다. 파스타이초는 슬로우 푸드라고도 잘 알려져있는데, 반쯤 벌려진 피스타치오의 양쪽 껍질을 쪼개서 먹게 되면 섭취를 하는데 시간도 많이 걸리고 배가 불러오는 것을 금방 알 수 있습니다. 또 재미가 있는 것은 피스타치오를 먹다가 버려진 껍질들을 보면 내가 얼마만큼의 피스타치오를 먹었는지 조차 알 수가 있고 포만감을 많이 느낄 수 있어 다이어트를 하는 사람들에게 아주 제격입니다. 파..

마시는 피부 구급약차, 향긋한 차 차(tea)는 오랫동안 우리 곁에 머물러 오면서 향긋한 향과 여유로움을 선사합니다. 이런 차들은 향도 좋고 맛도 좋고, 게다가 건강에도 좋습니니다. 우리 전통차, 허브티, 꽃차, 녹차등의 차는 심신 안정과 피부미용의 효과에 탁월합니다. 또한 차는 머리와 눈을 맑게해주고 마음을 안정시켜주며, 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 빠져나가게 해줍니다. 게다가 차를 자주 마시면, 수분 보충에도 도움이 되서 탱탱하고 깨끗한 피부를 만들 수 있습니다. 우리 선조들은 옛날부터 건강이 안좋거나 하면 그에 맞는 효능에 따라 차를 마신것으로 전해집니다. 지금도 상당수의 사람들이 눈에 좋다고 결명자를 마시거나, 감기 걸렸을 때 유자차를 마십니다. 우리가 흔히 마시는 녹차는 체내 콜레스테롤 축적을 방지하여 비만예방..

신혼부부재테크 10계명 방법 신혼부부들 중에 재테크를 소홀히 하는 경우가 종종 있습니다. 이렇게 신혼 때 재테크에 소홀히 하다 보면 자녀교육비마련, 주택마련, 노후대비 등에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 신혼부부들은 하루빨리 자녀교육비마련, 주택마련, 노후대비를 위해 준비해야 합니다.물론 무턱대고 재테크를 하라는 의미는 아니며 제대로 된 재테크 방법을 선택해야 합니다. 자칫 잘못된 재테크 방법을 선택하면 실패의 쓴 맛을 보게 될 수 있으므로 주의해야합니다.이에 신혼부부 재테크시 도움이 되는 신혼부부 재테크 10계명 방법에 대해 알아보도록하겠습니다. 서로의 수입을 철저하게 공개하라 수입이 완벽하게 파악돼야 이에 맞는 지출 및 저축규모를 설정할 수 있습니다. 배우자 몰래 비자금을 마련하는 것은 바람직하지 않..