여아이돌 복근, 독하다는 말 밖엔 최근 온라인상에서 여아이돌 복근이 화제입니다. 남자들도 만들기 힘들다는 복근을 완벽하게 만든 여아이돌의 모습 정말 독하다는 말이 저절로 나옵니다. 여아이돌이라고 부르기엔 나이가 다소 많지만 여자 연예인 중에서 최강의 자랑하는 가희입니다. 에프터스쿨에서 얼마전 졸업한 가희는 솔로앨범 준비와 연기생활을 병행할 계획이라고합니다. 엄청난 댄스 실력을 보유한 포미닛의 현아도 남다른 복근의 소유자로 불립니다. 너무 과하지도 부족하지도않은 적당한 복근이 매력적으로 느껴집니다. 달샤벳 가은도 엄청난 복근을 자랑하는 여아이돌 중 한명으로 불립니다. 애프터스쿨의 가희와 견주어도 전혀 손색이 없을 정도로 탄력 넘치는 복근이 눈에 띕니다. 소녀시대 윤아는 남성들의 보호 본능을 자극하..

첫 해외여행 준비물 해외여행을 준비해야 할 부분이 한두가지가 아닙니다. 첫 해외여행을 떠나는 분들은 여행사를 통해서 여행을 떠나면 모 여행사에서 모든 제반 서류를 안내해 주어한결 수월하게 여행을 준비할 수 있습니다. 한편 첫 해외여행 준비 시 '짐은 적을수록 좋다'는게 기본상식이지만 그렇다고 꼭 필요한 것까지 빼놓고 갈 수는 없습니다. 따라서 현지에서 구입할 수 있는 소모품을 제외한 물건들을 신중히 생각하여 준비해야합니다. 해외여행 시 귀중품, 식품 등 분실이 걱정되거나 가져가야 할지 망설이게 되는 것은 과감히 빼는게 좋습니다. 한편 해외여행 시 옷은 가장 부피가 큰 짐으로 최소한의 옷을 선택하는 지혜가 필요합다. 여름에 여행을 한다면 호텔 등에서 쉽게 빨래를 할 수 있으므로 많이 챙길 필요가 없습니다. 기본은 속옷..

종이컵을 이용한 다이어트 방법 종이컵 다이어트는 음식을 종이컵에 담아서 먹는 다이어트 방법을 말합니다. 종이컵을 사용해서 식사의 양을 정하고, 영양소를 골고루 먹으며, 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법으로 식단 관리에 어려움을 갖는 분들에게 적합한 다이어트 방법입니다. 종이컵 다이어트 방법은 아침과 점심은 종이컵 두 컵 반의 양을 먹도록합니다. 종이컵에 담아야 하는 필수 영양소는 탄수화물(밥), 단백질 1/2컵, 채소 1컵입니다. 총 열량 중 50% 정도를 탄수화물로 섭취하고, 나머지 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있어서 기존에 원 푸드 다이어트 방법보다 훨씬 더 건강한 다이어트가 가능합니다. 종이컵 다이어트는 누구나 쉽게 할 수 있으며, 매일 일정한 양을 먹을 수 있는 습관을 들이기가 쉽고, 열량을 따로 계산하거나 하는 ..

옥수수 맛있게 삶는법 옥수수는 수확 후 1-2일 내 먹어야 당도가 높아 제 맛을 느낄 수 있습니다. 옥수수는 수확 후 3일 정도 지나면 당분이 녹말로 변해 맛을 잃어가기 때문에 수확 후 가능한 빨리 먹는 게 좋습니다. 옥수수는다양한 방법으로 조리가 가능한데 제철 옥수수는쪄 먹는게 가장 맛이 좋습니다. 일단 옥수수대의 껍질을 벗기는데, 옥수수를 껍질을 다 벗기지 말고 한겹정도 남겨서 삶아주도록합니다. 껍질이 수증기 증발을 막아 알갱이가 부드럽고 연하게 익게 해줍니다. 즉, 옥수수 다벗겨 삶게 되면 알이 빨리 마르고 딱딱해지기 쉽기 때문에 껍질을 한겹정도 남깁니다. 옥수수 맛있게 삶는법은 찜통에 옥수수를 담고 잠길 정도로 물을 부은 다음 기호에 따라 소금 또는 감미료를 약간 넣습니다. 센불에서 20-30분간 끓이다가 약한불에서 10-20..

여자 세수할때 필요한 동안세안법 동안 피부에서 제일 중요한 건 역시 피부관리입니다. 물론 좋은 제품을 쓰는 것도 필요하지만, 사실여자 세수할때 세안법이가장 중요합니다. 세안을 잘해야 그래야 노폐물이 깨끗하게 제거되고, 스킨로션 성분이 잘 스며들기 때문입니다. 그럼 동안을 부르는 여자 세수할때 중요한 동안세안법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 얼굴에 최대한 손을 대지 않는습관은 피부 관리의 기본 중 기본입니다. 트러블이 난 곳에 손을 자주대면 오히려 세균 때문에 더 덧나버립니다. 세안할 때도 마찬가지로반드시 세안하기 전에 손을 씻어주도록합니다. 특히 세균이 가장 많이 집중되어 있는 손 끝부분을 잘 씻어야합니다. 그 다음 얼굴 세안을 할 때는 손과의 접촉을 최소화 하도록합니다. 손과 얼굴 피부의 접촉을 최소화하기 ..

여름 운동 주의점과 다이어트 운동방법 고온다습한 여름날씨에 무턱대고 운동하다간 과도한 땀으로 인한 탈수현상과 열 방출이 원활치 못해 일사병과 같은 증상이 생길 수 있으므로 여름철에는 주의사항들을 지켜가며 운동을 해야 합니다. 여름 운동 주의점은 무엇보다 수분섭취가 중요합니다.조깅이나 등산 등 운동을 시작하기전 500㎖가량의 물을 마시고, 운동 중에도 약 한 잔(2백50㎖)정도의 물을 보충해주는 게 바람직합니다. 다만, 운동 중 과도한 물 섭취는 위를 팽창하게 만들어 횡경막에 압박을 가해 호흡에 지장을 초래하므로 한 잔 정도가 적당하며, 지나치게찬 물은 피하도록합니다. 한편 스포츠음료는 시원한 물보다 체내 흡수가 다소 느린게 단점이지만 에너지원이 되는 당이 포함돼 있어 여름 운동 시 권할 만한 음료라고 할 수 있습니다...

튼튼한 허리를 만들어주는 척추 스트레칭 방법 흔히 한 자리에 오래 앉아서 하는 일을 하거나 오래 서서 일하면 허리에 무리가 되어 통증이 나타납니다. 직장에서의 과도한 업무, 가사노동, 잘못된 자세등을로 나타나는 허리통증을 예방하고 싶다면 스트레칭을 꾸준히 해주면 좋습니다. 다리펴기 두 팔과 무릎을 이용해 지지하여 바닥에 엎드립니다. 배에 힘을 주고 한쪽 다리를 뒤쪽으로 쭉 펴줍니다. 다리를 바닥과 수평상태로 유지하신 채로 6초간 유지합니다. 다리를 올려줄 때는 허리에 적당한 힘을 주셔서 복부가 쳐지지 않게 해주고 머리도 시선을 바닥과 정면 사이를 바라보셔서 처지지 않게 해주세요. 5회 반복해줍니다. 팔다리 올리기 바닥에 편하게 엎드려 눕도록합니. 엎드린 상태에서 머리와 가슴과 한쪽 다리만 위로 올려줍니다. 동시에 팔..

목주름을 관리하는 방법 목주름은 나이가 들수록 늘어난다고 하여 나이테로 불립니다. 아무래도 목주름이 많으면 나이가 들어 보여 보기에 좋지 않습니다. 따라서 목주름 방지를 위해 철저하게 해야합니다. 목주름을 생기지 않도록 하려면 우선은 높은 베개 사용을 삼가야합니다. 너무 높은 베개는 목에 주름이 유발하므로 되도록낮은 베개를 베고 자야 목주름이 덜 생깁니다. 또한 취침 전에 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법으로 목과 어깨를 곧게 편 상태에서 목을 젖혀 준 뒤에 앞 목이 당길 정도로 스트레칭 해주면 목주름 예방에 좋습니다. 목주름이 생기는 또 다른 원인은바로 자외선으로 자외선을 많이 쬐면 쬘 수록 목주름이 늘어납니다. 또한 목은 얼굴이나 다른 곳보다 피부가 약해서 자외선에 취약합니다. 햇볕이 강한 여름에는 이런 자외..