다이어트 피해야야 할 음식, 다이어트 방법 다이어트를 할 때는 식이조절과 운동 등을 통해 살을 뺍니다. 이 중 식이조절을 상당히 중요한 부분으로 다이어트 때 피해야 할 음식들을 잘 살펴 다이어트 식단을 구성한 후 살을 빼야합니다. 흰 밀가루제품, 백미 등의 정제가공식품은 주로 탄수화물로 정제되지 않은 것과 비교해 볼 때 영양가가 떨어지고 소화속도가 빨라 공복감이 쉽게 느껴져 다이어트에 방해가 됩니다. 과자는 주로 탄수화물이기 때문에 칼로리가 높으면서도 쉽게 포만감을 주지 못하여 결과적으로 밥보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 또한 과자, 사탕, 초콜릿, 핫도그, 도넛 등의 고칼로리 간식은 무의식적으로 많이 먹게 경향을 띄므로 주의해야 합니다. 탄수화물이나 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 내지만 지방은 2배가 넘는1g당 ..

단기 다이어트, 짧은 기간 동안의 다이어트 성공법 단기간 다이어트 시부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 단순히 체중을 감량하는데 집착하는 데 있습니다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 행위라는 점을 명심해야합니다. 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 행위가 아님에도 불구하고상당 수의 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 체중이 줄어들기를 바랍니다. 또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 단신을 하고, 무리하게 운동하며, 심지어몸에 좋지 못한 약물을 복용하기도 합니다. 이러한 잘못된 행동은 체지방을 줄이기보다 필요한 근육과 수분 등을 감소시키고, 대사 작용을 망가뜨리며, 다시 살이 찌는 요요 현상을 유발하며, 건강을 악화시킵니..

소녀시대 언니들 지키는 막내 서현 매너손 최근온라인상에서 '서현 매너손'이라는 게시물이 화제입니다. 해당 사진은 5월 21일 캘리포니아주 마운틴뷰에서 열린 'MBC 코리안 뮤직 웨이브 인 구글(MBC Korean music wave in Google)' 콘서트 무대 모습입니다. 소녀시대멤버 서현은 긴 드레스를 입고 앞질러가는 태연 뒤에서 혹시 모를 사고에 대비해 뒷부분을 잡아주고 있습니다. 이 모습이 공개된 후서현 매너손으로 불리며 화제입니다. 한편 서현은 5월 3일 Mnet '와이드 연예뉴스에 출연 당시에도 티파니의 스커트가 바람에 날리자 손으로 치마를 잡아줘 매너손으로 화제가 된 일이 있습니다. 서현 매너손을 접한 네티즌들은 "서현 얼굴만큼 착한 마음씨이다", "서현 같은 막내가 있어서 언니들이 든든해 보인다", "서현 매너손 감동이다" 등의 반응을 나타내고 있습..

예쁜 트레이닝복을 입는 효과 운동효율에 도움 돼 아무래도 예쁜 트레이닝 복을 입는 것이 운동할 때 더 즐거우니까 효율이 높이는데 도움이됩니다. 물론 노출이 너무 심하거나 너무 딱 달라붙어서 몸매가 적나라하게 드러난다거나 하면 오히려 사람들의 시선 때문에 운동에 집중이 안될 수 있습니다. 전체적으로 노출이 적고 몸에도 적당히 붙는 트렌디한 디자인의 트레이닝 복을 입으면 운동을 하는 즐거움이 배가 시킬 수 있습니다. 아무래도 요가나 웨이트 트레이닝과 같은 운동은 긴 트레이닝 팬츠가 편합니다, 너무 짧은 트레이닝 팬츠를 입으면 민망한 상황에 처할 수도 있기 때문이에요. 다리를 쭉 펴거나 벌리는 자세가 많으니 긴 트레이닝 팬츠를 착용하는 게 현명합니다. 가장 기본적이고 대중적인 스탠다드 핏은 일자로 떨어져서 다리를 길..

건강의 보약인 잠 왜 보약으로 불리는 걸까? 흔히 "미인은 잠꾸러기"라고 말하는데, 충분하게 잠을 자는건피부관리에 필수로 '미인은 잠꾸러기'라는 말과 일맥상통합니다. 일반적으로 밤 10시~새벽 2시까지는 세포 자생활동이 왕성해지는 시기이므로 이때는 반드시 잠을 자야합니다. 한편 잠을 자면 피부도 긴장이 풀리면서 흡수력이 좋아집니다. 밤에 하는 피부관리가 더욱더 좋은데, 이중 세안 후에 화장품을 피부 결대로 발라주도록합니다. 잠은 스트레스 푸는데도 효과적입니다. 두뇌는 낮 동안 여러 가지 정보들을 처리하느라 끊임없이 움직이므로 저녁이 되면 매우 피로한 상태가됩니다. 따라서 수면을 통하여 피로를 풀고 호르몬을 생성해 생리적 기능을 정상적으로 조절하게 됩니다. 낮 동안 충분히 움직여서 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는 ..

알록달록 시원한 손톱 컬러 매치하려면? 올 여름 알록달록 시원한 컬러감의 네일을 완성하려면 채도가 높은 비비드한 컬러와 블루에 주목하면 됩니다. 올 여름 가장 핫한 컬러가 바로 비비드한 컬러와 블루입니다. 네일 뿐만 아니라 의상이나 여러가지 패션 아이템들도 비비드와 블루를 가득 머금고 있습니다. 의상이나 패션아이템에 비비드컬러와 블루컬러를 매치하기 부담스럽다면 네일로 포인트를 주는 게 좋습니다. 마치 사탕을 연상케 하는 달콤하면서도 상큼한 빨강, 노랑, 다홍, 파랑 등의 컬러의 매치는 상당히 매력적입니다. 일단 채도가 비슷한 세 가지 이상의 컬러를 함께 매치하는게 가장 예뻐보입니다. 예를 들면 다홍, 노랑, 초록 같은 삼색 이상의 알록달록한 컬러를 손톱에 차례대로 발라도 좋고, 1/2만 채워서 프렌치 네일을 연출하는 방..

여름철 습한 날씨, 서머 프루프 전략이 절실한 이유는? 여름철 완벽한 서머 프루프 전략을 세우려면 비, 물, 땀에 대비한 서머프루프 전략을 수립하는 게 상당히 중요합니다. 서머프루프 전략을 제대로 수립해야 완벽한 서머프루프 메이크업을할 수 있습니다. 마철에는 베이스 메이크업을 평소와 달리하는게 중요합니다. 여름철 습한 날씨에는 피부를 얇게 표현하고 지속력을 높여주는 것에 포인트를주도록합니다. 날씨가 끈적끈적 한데 피부에 여러가지 제품을 덧바르게 된다면 메이크업이 뜨거나 번들거립니다.따라서 메이크업 베이스 단계는 생략하고 촉촉한 느낌의 비비크림을 얇게 발라주는 게 좋습니다. 또 평소에 파우더 메이크업 단계에서 파우더 단계를 생략하는 분들이라도 장마철에는 얇고 고운 입자의 파우더로 메이크업을 마무리 해주는 ..

사진참고: [옹브레] 티셔츠와 청바지의 조화 환상궁합 매치법 티셔츠에 청바지.. 정말 기본적이지만 별다른 아이템을 더하지 않아도 그 자체로 멋스럽기 때문에 데이트룩으로도 나들이 차림으로도 손색이 없는 매치입니다. 긴 스키니 청바지에 몸에 딱 붙는 흰 티셔츠, 별다른 노출이 없는데도 굉장히 섹시한 느낌이듭니다. 또 이 매치에는 구두든 운동화든 어느 것을 매치해도 스타일리시하기 때문에 고민할 필요가 없습니다. 만약 흰티를 깔끔하게 매치하고 싶으다면 진청과 매치해주시면 좋습니다. 한편 좀더 발랄하고 경쾌한 분위기를 주고 싶다면 밝은 색상의 청바지를 선택하는 게 좋습니다. 핫팬츠에 티셔츠는 정말 빼놓을 수 없는 여름 패션 아이템중 하나입니다. 루즈한 상의를 청바지 안에 넣어 입으면 활동적이고 귀여운 느낌을 연출할 수 있..