항상 신경쓰이는 뱃살 제거하는 방법 복부비만은 불규칙한 식사, 잦은 회식, 스트레스 등으로 생기게 됩니다. 규칙적인 식사와 간단한 운동 등으로 복부비만에서 벗어나 건강하고 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다.. 하루에 10분 뱃살 빼는 의자를 활용한 운동법은 허리를 펴고 의자에 앉아, 양손은 의자 옆쪽을 잡고 발은 바닥에 붙입니다. 배에 힘을 주고 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어 올립니다. 허리가 구부러지거나 몸이 앞쪽으로 쏠리지 않도록 주의하며 20번씩 3회 반복합니다. 계단걷기는 체지방연소에 상당히 효과적입니다. 따로 시간을 내어 계단운동을 할 필요 없이출근 시간, 퇴근 시간, 점심시간 등에 엘리베이터 대신 계단을 이용하여10분씩 걸어줍니다. 윗몸일으키기를 꾸준히 해주는 것도 좋습니다.상체를 바닥에 닿을 정도로 내렸..

다이어트에 도움이 되는 견과류 다이어트와 견과류 먹는법 견과류는 불포화지방산이다량 함유되어 살이 덜 찌고 포만신경호르몬의 분비를 도와 포만감을주어 다이어트에 도움이 되는 것은 물론건강에도상당한 도움이 됩니다. 대표적인 건강 다이어트식품으로 불리는 견과류 아몬드는 칼륨과 칼슘, 철, 마그네슘이 많아 다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 찾는 견과류 종류 중 하나입니다. 한편 호두는 단백질 함량이 많아 좋고, 케슈넛은 성인병 예방에, 해바라기씨는 우리 몸의 저항력을 높여줍니다. 또한, 잣은 두뇌 발달에 상당한 도움이 되는 식품입니다. 반면, 마카다미아너츠, 피칸은 단백질은 적고 지방이 많아 다이어트엔 아주 좋지 않으므로 견과류 다이어트를 하려고 생각 중이라면마카다미아너츠, 피칸 등은피하시는 게 좋습니다. 견과류..

여성유망자격증 종류, 성교육 상담사 성교육상담사는 남녀로 구성된 사회 성 윤리와 도덕에 부합되는 성의식과 태도에 관한 올바른 가치관과 성문화를 인간의 발달시기에 맞추어 지속적이며, 체계적인 성교육을 실시합니다. 성교육 상담사는 성범죄를 어떻게 예방 할 것인가에 대한 지식과 대처방안에 관한 기술을 가르치고 상담하는 사람으로 성교육 상담사 자격시험에 합격한 사람을 말합니다. 성교육 상담사 자격증 취득 후 유아 및 청소년의 가정 성교육 활동, 기업체, 단체, 기관에 전문 강사 활동, 방과 후 학교 성교육 담당교사 등으로 활동할 수 있습니다. 또한 교도소의 성폭력가해자 교화, 개인 성교육기관 설립, 성교육 상담 및 사례관리 외에소정의 교육 이수 후 성폭력 상담소 설치 및 상담원으로 종사할 수 있습니다. 정부가 교육기관, 공공..

평범한 일상 속의 다이어트 방법 니트 다이어는 일상 생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로 습관을 들여 살을 빼는 방법으로 니트(NEAT)를 증가시키는 습관을 들이면 기초대사량이 증가하여 살빼기가 한결 수월해집니다. 흔히 만보계는 특별히 사용하는 사람들만 사용한다고 생각하는데, 일상에서 만보계를 한 번 활용해보면상당히 좋은 다이어트 방법이라는 사실을 알 수 있습니다. 사실 걷는 것만큼 다이어트에 좋은 운동은 없습니다. 걷는다는 것은 운동을 잘하는 사람만이 하는 것은 아니니까 누구나 할 수 있다는 점에서 최고의 다이어트 운동입니다. 그런 점에서 만보계는 걷는 운동의 동기부여를 충분히 줄 수 있는상당히 좋은방법입니다. 하루 얼마나 움직이는지 확인하며, 걷기를 습관화 하는 방법을 통해 다이어트 효과를 누릴 수 있습니..

커피다이어트 효과와 단점 및커피다이어트 방법 커피를 마시게 되면 혈청내 콜레스테롤을 감소시켜 체중 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 체중 감소를 위해 커피를 너무 과다하게 마시게 되면 질병 발생률이 높아지는 위험이 따르므로 커피다이어트 시에는 커피의 과다 섭취를 자제해야합니다. 커피를 마실 때 우유나 크림 등을 섞어 마시는데, 우유와 크림은카페인과 결합하여 체내에서 카페인의 흡수를 어렵게 하는 작용을하며, 크림은 설탕 또한 못지 않은 높은 칼로리를 가진 식품입니다. 한편 설탕 10mg(2.5작은술)은 40kcal, 프림 10mg(3작은술)은 53kcal입니다. 따라서 커피를 한 잔 마실 때마다 3~4작은술의 프림을 과 설탕을 추가하면 고열량과 고당질 식품이 돼 오히려 비만이 될 요인으로 작용합니다. 커피의 카페인은 이뇨 작용으로 인해 물살..

면접 시 감점 당하는 버릇 구직자 중 적지 않은 사람들이 면접과정에서 좋지 버릇 때문에 보여 구직에 실패하고는합니다. 실제로 구직자들이 면접에서 무의식으로 보이는 버릇들이 평가에 부정적인 영향을 끼친다고합니다. 기업 인사담당자들은 구직자들이 면접에서무의식으로 보이는 버릇에 대해'자신감이 없어 보인다', '집중력·주의력이 부족해 보인다, '심리적으로 불안정해 보인다', '면접 준비가 부족해 보인다', '진실되지 않아 보인다', '자기통제가 안 되는 것 같다'라고 말합니다. 한편 면접에서 감점요인이 되는 구직자들의 잘못된 버릇으로는 '말끝 흐리기', '시선회피', '다리 떨기', '한숨 쉬기', '불필요한 추임새', '다리 꼬기' 등이라고합니다. 구직자들의 잘못된 버릇은 면접 당락에 일정부분 영향을 끼친다고합니다. 실제로 인사담당자의..

연예인 다이어트 방버, 강민경 다이어트 연예계 대표 몸짱으로 불리는다비치 강민경은 식이요법으로 무려 6kg을 감량 했다고합니다. 강민경의 6kg 감량을 도운 다이어트 방법 중 하나는 바로 고구마 다이어트입니다. 강민경은 고구마 다이어트'로 지금의 뛰어난 몸매를 완성했다고합니다. 강민경 다이어트 비법 고구마는 몸 속의 노폐물을 잘 흡착시켜 배출하는 식이섬유가 풍부하며 GI 지수가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 제격입니다. 완벽한 S라인 몸매를 자랑하는 강민경도 한 때 빵을 지나치게 섭취하며 살이 찐 적이 있었다고합니다,그 때 하루에 고구마 반 개씩을 섭취하며 강도높은 다이어트에 도전했다고하는데, 일반인들에게는 이정도의 강도높은 다이어트는 무리로 하루에 2개 정도가 적당합니다. 강민경은 고구마 뿐만 아니라 콩음료를 다..

동안 외모 만드는 페이스 요가 방법 동안 외모는 모든 여자의 로망으로 동안 외모를 만들기 위해서는 상당한 비용과 시간을 투자합니다. 물론 비용부담 없이 짦은 시간을 투자하여 동안 외모를 만들 수 있는 방법이 존재합니다. 페이스 요가를 하면 비용도 지출이 없으며, 때와 장소의 제약 없이 어느 장소에서나 가능하기 때문에 시간 절약 적인 부분에서도 상당히 만족스러운 방법입니다. 팔자 주름과 입가 주름 제거하는 페이스 요가 방법은 입을 옆으로 벌린 후 양손 검지로 입꼬리 양 끝을 고정합니다. 숨을 들이마시면서 인중을 최대한 늘려서 앞으로 당겨 주고 3초간 유지한 후 숨을 뱉으면서 제자리로 돌아옵니다. 입을 옆으로 벌린상태에서양손 검지를 팔자 주름에 고정한 후 숨을 들이마시면서 인중을 최대한 늘려서 앞으로 당겨 주고 3초간 유..