"건강♥부자를 만드는 사람들"
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[비공개] "엉덩이 뜨끈" 차 열선시트...男정자 질 떨어뜨린다?
열선시트 가끔 사용은 괜찮지만, 고환 부위 따뜻하게 하는 건 여전히 좋지 않아 엉덩이를 따듯하게 데워주는 자동차 좌석의 열선은 추운 날씨 운전에 꼭 필요하다. 차에 타면 자연스럽게 열선시트 버튼을 눌러 '엉뜨' 버전에 몸을 녹이기 마련이다. 그런데 임신을 계획하고 있는 남성이라면 열선시트 사용을 다시 한 번 생각해보는 게 좋겠다. 정자 생성에 중요한 역할을 하는 고환의 온도는 신체 다른 부위보다 약간 시원하게 유지하는 게 좋다는 건 이미 잘 알려져 있다. 이 가운에 일부 전문가들은 전기담요나 자동차 열선시트 또한 장시간 사용시 고환 온도를 높여 정자 생성에 부정적 영향을 미칠 수 있다고 주장했다. 영국의 난.......추천 -
[비공개] 언제 꺼질까!!! 요놈에 배는
금주 19일째 편안해진 속 조금은 낮아진 배 마음에 안드는게 있다 체중에 변화가 없다는거 우얏든 연말부터 이어진 금주 많은 것을 바꾸고 있음 어디를 가든 편하게 차를 몰고 간다 대중교통이 좋은데 ... 식습관도 바꾸고 있어요 밥을 먹기 전에 무우나 양배추를 잘게 썰어 한 접시 먹습니다 탄수화물 줄이기 입니다 이번에는 정말 우뚝 솟아 있는 배를 낮은 언덕으로 낮추어야 하는데 ... *이찬성 ㅡ 사랑 보험 *한가빈 ㅡ 잘 살아봅시다 &추천 -
[비공개] 하루 '이것'만 잘 먹어도...女생리통 男발기부전 줄어 들어
신선한 채소, 과일, 통곡물 위주의 식단 추천...의외의 건강상 이점 많아 신선한 채소나 과일 위주의 식단이 남성을 괴롭히는 발기부전은 물론 여성 생리통을 완화하고 맑고 깨끗한 피부를 만든다. 신선한 식물성 식단이 암이나 당뇨병, 심혈관 질환은 물론 치매 위험까지 줄일 수 있고 수명 연장에 도움이 된다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 하지만 이 외에도 의외의 건강상 이점이 있어 주목할 만한 가치가 있다고 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)가 최근 보도했다. 여기서 말하는 식물성 식단은 신선한 채소, 통곡물, 과일 등을 중심으로 먹는 동시에 육류 대체 식품, 비건 치즈 등 가공식품, 고지방 식품을 최대한 배제한 식단을 말한.......추천 -
[비공개] 앉아만 있다가 배가 볼록… 유독 ‘뱃살’만 찌는 이유 5
전체적으로 보면 비만이 아닌데, 유독 복부에만 살이 찌는 경우가 있다. 그런데 사실 전신 비만보다, 복부 비만이 더 위험할 수 있다. 복부에 쌓인 지방은 '내장지방'일 가능성이 높고, 내장지방이 많으면 당뇨병, 심장병, 고혈압 등 다양한 질병의 원인으로 작용하기 때문이다. 다른 곳보다 유독 뱃살만 찌는 이유를 알아본다. ◆ 하루 종일 앉아만 있고 움직이지 않기 하루 종일 의자에 앉아만 있으면 무엇보다 신진대사가 느려진다. 가만히 앉아있는 동안 소모되는 열량은 1시간 기준 90칼로리밖에 되지 않는다. 관련 연구에 따르면, 주로 앉아서 업무를 보는 사람들은 움직임이 많은 직업의 사람들 보다 허리둘레가 두껍고 심장질.......추천 -
[비공개] 문풍지 ♧
문틈에서 들어오는 바람 환기도 되고 적당한 추위는 건강에 좋다고 해서 방치해 놓고 있었는데요 어머니도 감기 우리 막내도 감기 어찌할까 고민하다 천냥 하우스에서 문틈을 체워주는 문풍지를 사다 채웠어요 그 효과는 놀랄정도 입니다 위풍이 없어지고 막내는 반팔을 입고 돌아 다닙니다 혹시 생각나요? 옛날 우리 어릴적 방문에 창호지를 바르고 남은 종이로 문풍지를 달았던 기억 ... 비록 볼품은 없지만 꼭 있어야 하는 문풍지 *버드리 ㅡ 당신의 꽃(신하요) &추천 -
[비공개] 자기 만족 ^^~
앞서가나 돌아보면 보이지 않고 저만치 앞서가고 있다 내가 아무리 잘난척 아는척 해도 젊은 사람을 이길 수 없고 오랜 시간을 열심히 달려온 선배를 이길 수는 없더라 어쩔 수 없지 마음을 다 잡고 다시 열심히 달려 봅니다 내가 원하는 목표가 뚜렷하니 그 목표를 향해 최선을 다할 뿐 늦었다고 포기하지 말고 나만의 열정과 만족을 위해 최선을 다 하렵니다 욕심내지 말고 지금에 나에게 만족하는 삶을 사는 것도 좋은 거겠죠 ^^~ *윤태화 ㅡ 하루끝에 *김승진 ㅡ 오늘은 말할거야 &추천 -
[비공개] 무지개를 먹어라?...색깔별 최고의 식품
빨강은 딸기, 파랑은 블루베리, 주황은 고구마… 건강에 좋은 식품에 관해서 "무지개를 먹어라"는 말을 들어봤을 것이다. 이는 무지개 색깔처럼 다양한 음식을 먹었을 때 전반적인 건강이 좋아진다는 뜻이다. 미국의 시사 주간지 '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트(U.S. News & World Reports)'가 소개한 색깔별 최고의 식품을 알아봤다. 주황은 고구마=천연의 달콤한 맛과 풍부한 영양소를 가진 고구마가 주황색 계통에서 금메달 식품으로 꼽혔다. 고구마에는 칼슘과 칼륨, 구리, 니아신, 비타민A, C가 풍부하게 들어있다. 빨강은 딸기=빨강색 계통의 식품에서 챔피언은 딸기다. 딸기에는 각종 영양소와 항산화.......추천 -
[비공개] "매일 하는데 근육 줄어?"...운동법 바꾸라는 신호 5
체중 감량이나 근육량 늘어나는 효과 나타나지 않아 꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 효과를 얻지 못할 수가 있다. 이와 관련해 미국 남성 생활지 '멘스 저널(Men's Journal)'이 소개한 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 징후를 정리했다. 욱신욱신 관절 통증=헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호일 수 있다. 하지만 준비 운동을 제대로 안했을 때에도 이런 증상이 나타난다. 스트레칭은 물론 본격적인 운동에 앞서 3~5분 가벼운 유산소 운동이나 3, 4개의 기본적인 근력 운동을 하는 게 좋다. 근육이 오히려.......추천 -
[비공개] 먹는 것 그대로인데....살 빠졌다 쪘다 반복, 왜 그럴까?
몸무게가 늘었다 줄었다, 체중 변화가 심한 경우 그 원인은 매우 다양하다. 보통 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많으면 몸무게가 늘어나고, 그 반대의 경우에는 몸무게가 줄어들게 된다. 수시로 체중계 위에 올라가 몸무게를 체크하다 보면, 체중 변화의 원인을 짐작할 수도 있다. 식사를 제외한 생활습관 중, 체중 변화를 일으키는 습관 9가지를 알아본다. ◆ 물을 너무 많이 마셔도 체중 잠시 늘어 물 1리터(ℓ) 무게는 1㎏이다. 이만큼을 그냥 마시고 바로 체중을 재면 무게가 늘어난다. 물때문에 살이 찌는 것은 아니다. 체중계 바늘을 잠시 움직일 뿐이다. 물을 많이 마시면 안 된다는 뜻은 아니므로 물을 충분히 마셔야 한다. 장.......추천 -
[비공개] 성인 3명 중 1명이 고혈압, 7가지 습관으로 바꿔보자
우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다. 이 질환은 심혈관 질환과 밀접한 관계가 있다. 순천향대 부천병원 심장내과 서혜선 교수는 고혈압 관리를 위한 7가지 생활 습관을 제시했다. 고혈압은 뚜렷한 증상 없이 진행되는 경우가 많다. 치료를 받는 환자 중 혈압을 제대로 조절하는 비율은 약 60%에 불과하다. 협심증·심근경색·뇌졸중 등 심혈관 질환과 연관이 깊어 생활 습관 관리가 중요하다. 서혜선 교수는 고혈압 관리를 위해 다음과 같은 7가지 생활 습관을 실천할 것을 조언한다. 첫째, 저염식을 실천해야 한다. 고혈압 환자가 하루 소금 섭취를 10g에서 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소한다. 한국인의 하루 평균 소금 섭.......추천
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