노인질환 중년에 과일을 섭취하는 것이 노년기 우울증 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 싱가포르 국립대 연구팀은 중년부터 노년에 이르는 참가자들을 추적하는 ‘싱가포르 중국인 건강 연구’에 참가한 7~51세 1만3738명을 대상으로 과일 섭취가 노년기 건강에 미치는 영향을 알아봤다. 우선, 참가자들은 매일 과일 14가지와 채소 25가지를 얼마나 자주 섭취했는지에 대한 설문지를 답했다. 그 후, 2014년에서 2016년 사이에 참가자들이 평균 연령 73세가 됐을 때 노인 우울증을 진단하는 표준 방법 중 하나인 ‘노인 우울증 척도’를 통해 이들의 우울 증상을 정량화했다. 연구 결과, 중년에 과일을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은.......

진짜 심신의 휴식을 원하는 당신을 위한 '의외로 심플한' 방법들. 단 1분이라도 좋다. 구체적이고 실행 가능한 방법을 찾아 불필요한 자동차의 공회전 같은 우리의 상태를 멈추고 미주신경 스위치를 작동시킴으로써 신경계가 안전을 감지할 수 있도록 하자. 척추를 타고 따뜻한 오일이 흘러내린다. “천천히 긴장을 푸세요”라는 속삭임. 지난 몇 달간 나는 이 마사지만 기다렸다. 아니, 손꼽아 학수고대해 왔다는 표현이 더 정확할 거다. “릴랙스~!” 얼핏 보기에도 구부정하게 경직된 내 몸을 다시금 올곧게 정렬하는 데 도움이 될 만한 에스테티션의 한 마디. 하지만 생각과는 달리 몸은 계속 따로 놀았다. 나도 모르게 두 손을 꽉.......

운동만으론 체중 감량 어려워…식단 조절 병행해야 만성적 수면 부족으로 인한 과·폭식 위험도 다이어트에 대한 사람들의 관심이 최고조에 달했다. 길었던 장마가 끝나고 당분간은 폭염이 이어질 전망이어서다. 우리나라에서 1년 중 옷차림이 가장 얇고 짧아지는 시기가 도래한 것이다. 문제는 다이어트를 일정 기간 지속했음에도 체중이나 체지방이 그대로일 때다. 다이어트의 효과가 나타나지 않을수록 당사자는 지쳐가고, 종국엔 ‘난 뭘 해도 살을 못 뺀다’며 다시 과·폭식을 일삼는 악순환에 빠지게 된다. 다이어트를 했음에도 체중이 빠지지 않는 의외의 이유 3가지를 알아본다. ▲ 운동에 대한 맹신 지방 1㎏은 열량으로 따지면 9000㎉에.......

EBS 1TV '명의' 특집, 8월 2일 밤 9시 55분 방송 65세 이상 노령인구 4명중 1명이 경도인지장애 50대에 할 수 있는 치매 예방은 혈관관리부터 [서울 = 뉴스핌] 오광수 문화전문기자 = 치매는 암과 더불어 한국인이 가장 두려워하는 병이다. 특히 초고령 사회로 진입하면서 치매에 대한 두려움이 더욱 커지고 있다. 중앙치매센터에 따르면 2024년 우리나라 치매 인구는 100만 명을 넘어섰고, 치매의 전 단계라고 할 수 있는 경도인지장애 환자 수도 200만 명을 넘어섰다. 65세 이상의 노령인구 4명 중 1명이 경도인지장애일 수 있다. 그렇다면 오랫동안 건강한 인지 기능을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 인지 노쇠를 늦추거.......

의정부을지대학교병원 가정의학과 김원석 교수 연중 맥주 소비량이 가장 많다는 여름이다. 한국농수산식품유통공사가 발표한 에 따르면 1인당 월평균 음주 빈도는 2023년 기준 9.0일로 2021년의 8.5일보다 늘었다. 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질로 간암, 대장암, 유방암, 식도암, 구강암, 후두암 등을 일으키며 치매와 고혈압, 당뇨, 췌장염과도 관련돼 있지만 여전히 한국인에게 사랑받는 술. 음주와 건강에 대해 잘못 알려진 상식들을 의정부을지대학교병원 가정의학과 김원석 교수와 함께 바로 잡는 시간을 가져보자. 오해① - 술을 먹고 안주를 먹어야 덜 취한다? 보통 술자리는 저녁 시간에.......

제철 음식은 예로부터 영양소가 풍부하고 신선한 맛이 일품이라 조상들은 시기에 맞춰 즐기던 식재료다. 특히 7월은 다양한 농산물과 해산물이 풍부하게 나오는 시기로, 무더운 여름을 건강하게 이겨내기 위해 먹어볼 것을 추천한다. 이와 관련해, 농림축산식품부와 해양수산부의 자료를 바탕으로 '7월에 먹으면 좋은 제철 농수산물' 5 가지를 소개한다. 1. 복숭아 복숭아는 7월부터 본격적으로 수확되기 시작한다. 달콤한 맛과 향이 일품인 복숭아는 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부해 피부 건강과 소화에 도움을 준다. 또한 복숭아는 체내 염증을 줄여주는 항산화 성분도 다량 함유하고 있어 여름철 건강 관리에 유익하다. 2. 옥수수.......

“담배 피우는 환자는 진료 안 봅니다. 가서 담배부터 끊고 오시라고 합니다.” 의사들에겐 자신만의 진료 원칙이 있다. 20여년 째 국립암센터에서 방광암 환자를 치료해온 서호경 교수도 그렇다. ‘흡연하는 환자는 담배를 끊기 전까지 진료하지 않는다’는 게 그만의 원칙이다. 당장 아픈 환자에겐 모진 말로 들릴 수 있지만, 결국 환자를 위해서다. 담배는 방광암 발생 위험뿐 아니라, 치료 후 재발 위험까지 높이기 때문이다. 오랜 기간 열심히 치료해도, 환자가 담배를 입에 무는 순간 온갖 노력이 수포로 돌아갈 수 있다. 서 교수를 비롯해 방광암 진료를 보는 모든 의사들이 환자들에게 금연을 강조하는 이유다. 방광암 명의 서호경 교수.......

2024 파리 올림픽이 7월 27일(한국시각) 새벽 2시 30분에 개막한다. 프랑스 파리에서 개최돼 시차가 7시간 나기 때문에 일부 경기는 우리나라 기준 새벽에 진행된다. 새벽까지 밤을 지새우고 경기에 과도하게 열중하다보면 신체 건강에 적신호가 켜지기 마련이다. 서울아산병원 의료진의 도움말로 하계 올림픽을 건강하게 즐길 수 있는 방법에 대해 알아본다. ◇물로 갈증 해소하고 야식은 자제해야 올림픽 기간인 7월 말~8월 초는 장마가 끝나고 더위가 기승을 부리는 시기다. 아무리 더워도 맥주 등 주류로 갈증을 해소하지 않아야 한다. 서울아산병원 가정의학과 손기영 교수는 “틈틈이 물을 마셔 갈증을 해소해야 하며, 올림픽을 시청한다고.......