[자기계발] 달려라 토끼야! - 진정한 자기계발은 헌신입니다 어느 산 속에 토끼와 여우와 원숭이가 서로 친구 되어 살고 있었다.낮에는 함께 산천을 쏘다니며 먹고 놀고,밤이 되면 집으로 돌아와 푹 쉬었다.어느 날 하늘의 신이 가난하고 지친 나그네로 변장하여 이들이 살고 있는 산으로 내려왔다. "이 불쌍하고 허기진 늙은이를 위해 먹을 것을 좀 나눠주게" 원숭이는 이리저리 나무 위를 뛰어 다니며 과일을 한 아름 따가지고 와 나그네에게 주었다.여우는 잡아 둔 고기 몇 마리를 어망에서 꺼내와 나그네에게 나누어 주었다.그러나 작은 토끼는 여기저기를 뛰어 다녀 보았지만 먹을 것을 구할 수 없어 빈 손으로 돌아 왔다. 여우와 원숭이는 작은 토끼의 무능을 비웃었으나 친구이기에 또한 위로해 주었다.그러자 토끼는 친구들에게 모닥불을 ..

[자기계발/시간관리]  햇빛 효과를 챙겨라 21세기를 사는 우리들의 몸 안에는 석기 시대의 조상들과 같은 유전자가 숨쉬고 있다. 무슨 얘기냐면, 우리의 생체시계를 끌어가는 강력한 표준시계가 햇빛이라는 뜻이다. 생체시계가 에너지의 상승과 하강, 수면시간과 활동 시간의 구분 등을 관장하며 24시간 리듬으로 흐르는 것은 바로 햇빛의 신호에 따른 것이다. 문제는 현대인들의 일상생활 대부분이 '어두운 동굴'에 가만히 앉아 있는 패턴이 되어버렸다는 점이다. 학자인 비르기트 피훌라(Birgit Piechulla)와 틸 로엔네베르크(Till Roenneberg)의 표현처럼 실내조명은 '시간생물학적 암흑'이다. 실외 밝기는 UV(자외선 함량)가 8,000(구름 낀 흐린 날씨 기준)~100,000 룩스(화창한 날씨의 정오 기준) 사이인 반면, 실내조명은 기껏해야 50~500 룩스 정도 밖에 안 된..

[자기계발]상상안에 너를 던져라 “조교사님에게서(이미지 트레이닝에 대해)이야기를 듣고 그대로 따라했는데 생각처럼 잘 되지는 않았다.그런데 조교사님이‘단순히 레이스를 그리는 게 아니라 그 상상 안에 너를 던져라’라고 충고를 들은 뒤로는 조금씩 좋아졌다” -이 상혁 기수,스포츠 월드2009. 4. 10일 인터뷰 중에서- 우수한 운동선수들의 인터뷰를 보면 하나같이‘이미지 트레이닝’의 효과를 강조합니다.이들은 원하는 경기를 펼치는 자신의 모습을 구체적으로 떠올릴 줄 알고,자신의 최상경험을 잘 활성화시킬 줄 압니다.특히,이들은 상상 속에 관찰자로 머무르지 않고 주인공이 되어 상상을 생생하게 체험할 줄 압니다.데뷔 후 눈에 띄는 성장을 하고 있는 이상혁 기수 역시 경주 동영상을 보면서 전개도를 미리 예측하고 이에 따라 ..

[자기계발/좋은글] 목표없이 성공하라 어느 암환자의 고백과 희망 편을 보시고 요즘은 건강이 좀 어떤지 걱정해주시는 분들이 많이 계십니다. 참고로 지금까지 총 12차례의 항암주사 중 4회를 맞았고, 12월 마지막 주면 벌써 5번째 주사를 맞습니다만 큰 부작용 없이 밥 잘 먹고 운동 열심히 하면서 잘 지내고 있습니다.^^ 그리고 마음도 편하게 가지면서 모든 것에 감사하는 마음으로 긍정의 하루하루를 살고 있습니다. 오늘은, 어떻게 살 것인가 하는 얘기를 좀 나눠볼까 합니다. 거창해 보이긴 합니다만 일단 한번 들어보시죠^^ 얼마 전 지인 하나가 사이클 선수 랜스 암스트롱 관련 글을 페이스북으로 보내주었습니다. 참고로 랜스 암스트롱은 미국 출신의 前 프로 사이클 선수입니다. 지옥의 레이스라 불리는 를 사상 최초로 7년 연속(1999년~2005년) ..

[자기계발/좋은글]  행복한 세상을 만드는 간단한 방법 이제 우리는 아주 쉽게 이 세상의 행복수치를 증가시킬 수 있다. 어떻게 그렇게 할 수 있느냐고? 외롭거나 용기를 잃은 누군가에게 진심으로 존중하는 몇 마디의 말을 건네는 것, 그것으로 충분하다. 오늘 누군가에게 무심코 건넨 친절한 말을, 당신은 내일이면 잊어버릴지도 모른다. 하지만 그 말을 들은 사람은 일생 동안 그것을 소중하게 기억할 것이다. (You have it easily in your power to increase the sum total of this world's happiness now. How? By simply giving a few words of sincere appreciation to someone who is lonely or discouraged. Perhaps you will forget tomorrow the kind words you say today, but the recipient may cherish them over a lifetime.) - 데일 카네기(Dale Carnegie) 이 세상을 바꾸는 ..

[자기계발/리더십]  에너자이저가 리더가 된다 에너지에 대한 흔한 착각이 또 있다. 바로 '기분은 외부 요인에 의해 좌우된다'는 믿음이다. "날씨가 좋으니 기분이 참 좋습니다!" "아침부터 차가 꽉 막혀서······ 오늘은 우울하네요." 하지만 기분은 일상에서 부딪히는 것들에 그다지 큰 영향을 받지는 않는다. 오히려 바쁜 현대인들의 극히 일상적인 기분상태와 가끔씩 치밀어 오르는 언짢음, 짜증 등은 심신의 에너지 상태와 연관되어 있다. 기분은 평상시에 나타나는 주된 정서 상황이다. 기분은 삶의 태도이자 질이다. 기분은 우리가 삶을 반기느냐 아니냐를 결정한다. 명품을 걸쳐서 자신감이 넘치는 것이 아니라, 자신감이 있어서 평범한 옷도 명품을 걸친것 처럼 기분이 좋은 것이다. 우중충 비오는 날도 홍콩 느와르 영화의 한 장면처..

[마음코칭]지켜야 할 마음과 버려야 할 마음 - 지켜야 할 마음 5가지 1. 신심(信心) - 모든 것을 믿는 마음이다. 2. 대심(大心) - 모든 것을 담을 수 있는 여유로운 마음이다. 3. 동심(同心) - 같은 마음을 품고 같은 생각을 가지고 같은 보폭으로 어깨하며 걸어주는 동무와 같은 마음이다. 4. 겸심(謙心) - 작은 손길에도 고개를 끄덕이며 작은 소리에도 귀를 기울이고 어리석은 탓이라도 자기 탓으로 돌리며 오히려 가슴을 내밀어 회초리로 자기 발을 때리는 스승의 마음이다. 5. 칭심(稱心) - 칭찬은 작은 이를 큰 사람으로 만든다. - 버려야 할 마음 5가지 1. 의심(疑心) - 자신의 귀한 존재를 의심하지 마라. 2. 소심(小心) - 큰 사람이 되자 큰마음을 갖자. 3. 변심(變心) - 끝은 처음과 꼭 같아야 한다. 4. 교심(驕心) - 교만해지면 사람을 잃는다. 5. 원심(怨..

[자기계발/인간관계]  독설가를 다루는 방법 직장에서 혹은트위터에서 독설가를 만날 때가 있습니다. 이들을 어떻게 다루어야 할까요? #1.독설가는 입만 열었다 하면 당신을 질책하고,비판하고,비웃으면서 당신의 자존심에 상처를 입힌다. 즉 독설가는 자신과 의견이 다른 상대를 거칠게 비판하는 감정적인 사람이다. #2.문제는 독설가 자신이 상대의 자존심을 짓밟는 끔찍한 짓을 하고 있다는 것을 전혀 깨닫지 못한다는 데 있다. #3.독설가는 대부분 다음과 같은 사고방식을 가지고 있다 1)자신과 다른 의견을 가진 상대는 인격과 삶의 방식이 잘못됐다.때문에 바꿔야 한다. 2)상대의 결점과 잘못을 비판하면 바꿀 수 있다.때문에 비판해야 한다. #4.독설가(감정적인 사람) vs이성적인 사람 -상대의 의견과 인격을 구분하지 못한다/상대의 의견과 ..