아무리 휴식을 취해도 피로감이 해소되지 않는다면, '만성피로 증후군'을 의심해 보아야 합니다. 만성피로는 일상생활에서 체력과 집중력을 저하시켜 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 만성피로를 극복하기 위해서는 생활습관과 식단부터 건강하게 관리할 필요가 있습니다. 특히, 만성피로의 주된 원인 중 하나가 몸속의 염증이라면, 염증 수치를 낮추는 것이 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 아래에서 염증을 낮추는 최강의 식사법을 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식단으로의 전환 ▶ 복합 탄수화물의 필요성 먼저, 식단에서 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하는 것이 중요합니다. 정제된 곡물은 식이섬유와 다양한 영양소가 제거된 상태로, 흰 밀가루로 만든 빵과 파스타 등이 여기에 속합니다. 이러한 음식들은 혈당 수치를 급..

도널드 트럼프 미국 대통령의 '멕시코·캐나다에 대한 25% 관세 부과' 발표로 인해 2025년 3월 3일(현지시간) 미국 뉴욕증시의 주요 지수는 큰 폭으로 하락하며 마감되었습니다. 이날의 발표는 글로벌 경제에 막대한 영향을 미치는 미국·멕시코·캐나다 협정(USMCA)의 당사국들에 대한 중대한 정책 발표였기에 시장의 충격은 상대적으로 클 수밖에 없었습니다. 주요 주가지수 하락 뉴욕증권거래소에서 다우존스30산업평균지수는 전장보다 649.67포인트(1.48%) 떨어진 43,191.24에 거래를 마쳤습니다. 스탠더드앤드푸어스(S&P) 500 지수는 104.78포인트(1.76%) 하락한 5,849.72에 마감하였으며, 기술주 중심의 나스닥지수는 전장보다 497.09포인트(2.64%) 내린 18,350.19에 장을 마감했습니다. 트럼프 대통령의 갑작스러운 선언은 투자자들의 불안감을 촉발시키며 ..

고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'로 불립니다. 이는 증상이 거의 없어도 심근경색증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 콩팥병, 시력 손실과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 고혈압은 나이와 관계없이 누구에게나 발생할 수 있으므로 젊은 사람들조차도 절대로 방심해서는 안 됩니다. 고혈압 전 단계라도 건강한 생활습관을 실천하며 혈압 관리를 철저히 해야 합니다. 이제 고혈압의 기본 개념과 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압의 정의와 현황 고혈압은 평균 수축기혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90 mmHg 이상인 상태를 말합니다. 정상 혈압은 120 mmHg / 80 mmHg 미만으로 정의됩니다. 우리나라 20세 이상 성인 중 약 28%, 약 1,230만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 최근 몇 년 사이에 20~30대 젊은 환자도 크게 증가했습니다. 2022년..

담관결석이란? 담관결석은 담즙 내에 포함된 여러 구성 성분이 돌처럼 응고된 덩어리가 총담관에 생기는 질환을 말합니다.주로 담즙을 보관하는 담낭에서 발생한 담석이 담낭관과 총담관을 통해 이동하면서 문제를 일으킵니다.총담관은 간내 담관과 담낭에서 나오는 담낭관이 합류하는 관으로,끝부분은 십이지장까지 연결됩니다. 담석이 생긴다고 해서 꼭 증상이 나타나는 것은 아닙니다.담석이 있는 환자의 약80%는 특별한 문제 없이 생활할 수 있지만,나머지20%는 담석이 담낭관이나 총담관을 막아 통증 및 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 담관결석 환자의 증가 최근 들어 담관결석 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다.건강보험심사평가원에 따르면,국내 담관결석 환자 수는2014년3만5,458명에서2023년6만246명으로 약70%증가했습니다.특히 고령층..

최근 미국 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학 연구팀의 연구 결과에 따르면, 하루에 단 5분만 운동을 해도 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 이 연구는 운동이 치매 예방에 얼마나 중요한 역할을 하는지 다시 한 번 확인시켜 주고 있습니다. 이번 글에서는 이 연구의 주요 결과와 치매 예방을 위해 어떤 운동이 효과적인지 자세히 살펴보겠습니다. 연구 배경과 내용 연구팀은 50세 이상의 영국인 8만 9667명을 대상으로 평균 4.4년 동안 운동 습관과 건강, 의료 정보를 추적 관찰했습니다. 이 연구 결과는 '미국의학협회저널(Journal of the American Medical Directors Association)' 최신 호에 발표되었습니다. 연구 대상자들의 중위 연령(기준에 따른 중간 나이)은 63세였으며, 여성 비율은 56%였습니다. 이번 연구의 가장 중요한 발견은 주당 35분, 즉 하루에 ..

여드름은 사춘기 청소년의 85%에서 95%가 경험할 정도로 흔한 피부 질환입니다. 남자의 경우 16세에서 19세, 여자의 경우 14세에서 16세 사이에 가장 많이 발생합니다. 그래서 많은 사람들이 20대가 되면 여드름 문제에서 벗어날 수 있을 것이라 기대하지만, 성인이 된 후에도 여드름으로 고생하는 경우가 많습니다. 성인 여드름은 주로 25세에서 50세 사이의 성인에게 발생하며, 이를 '성인 여드름(adult acne)'이라고 합니다. 성인 여드름의 유병률과 특징 의학 저널에 발표된 메타 연구에 따르면, 성인 여드름의 유병률은 12%에서 54%에 이릅니다. 성인 여드름 환자의 80%는 청소년기부터 여드름이 있었던 사람이 성인이 되어서도 계속 여드름을 겪는 경우입니다. 특히 성인 여드름의 경우, 여성이 남성보다 2배에서 4배 더 많이 발생한다고 합니다. 이는 청소년기..

러닝은 체중 감량과 전신 단련에 매우 유익한 유산소 운동으로 알려져 있습니다. 특히 겨울철 러닝은 체지방 감소에 더 효과적이며, 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 러닝의 다양한 효과와 안전하게 러닝을 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 러닝의 주요 효과 러닝은 뛰어난 운동 효과를 자랑합니다. 체중 70kg 성인이 1시간 동안 10km의 속도로 달렸을 때, 최대 700kcal를 소모할 수 있을 정도로 높은 칼로리 소모를 자랑합니다. 이는 체중 감량에 있어 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한, 규칙적인 러닝은 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 심박수를 증가시켜 심장을 강화하며, 혈액 순환을 촉진함으로써 심장 질환과 고혈압 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 러닝이 유산소 운동이지만, 근육 단..

전 세계 인공지능(AI) 기술의 선두주자 엔비디아는 2024년 11월부터 2025년 1월까지의 4분기 실적을 발표하며 시장의 기대를 초과하는 성과를 보였습니다. 딥러닝 기술의 발전과 함께 AI 가속기 수요가 줄어들 것이라는 우려에도 불구하고, 엔비디아는 긍정적인 전망을 유지하며 AI 시대의 두각을 더욱더 확고히 하고 있습니다. 4분기 주요 실적 엔비디아는 이번 4분기 매출이 393억 달러, 일반회계기준(GAAP) 주당 순이익이 0.89달러를 기록했습니다. 이는 전년 동기 대비 78%와 82%씩 증가한 수치로, 시장 전망치인 매출 380억 달러와 주당 순이익 0.84달러를 각각 상회하였습니다. 이로써 지난 해 엔비디아의 총 매출은 1305억 달러, 주당 순이익은 2.94달러로, 각각 114%와 147%의 성장을 이루었습니다. 데이터센터 부문 성장 엔비디아의 탁월한 실적은 데이터센터 부..