점점 앞당겨지는 티핑포인트! 기회가 될 것인가, 위기가 될 것인가 인류는 지금 엄청난 변화를 앞두고 있다. 기술 발전에 대한 기대도 높지만, 반대로 우려 섞인 목소리도 크다. 환경, 경제, 정치, 사회, 기술에서 지금까지 당연하게 여겼던 시스템들이 무너지고, 기후변화와 자원고갈, 생태계 파괴까지 걷잡을 수 없는 피해가 불어닥칠 것이란 과학적 진단도 쏟아진다. 우리가 사는 방식도 근본적으로 바뀔 것이다. 풍족함은 사라지고 예상치 못한 쇠락과 빈곤을 겪을 수도 있다. 모든 것이 어그러져 파국으로 치닫기 전, 우리는 환경과 경제와 정치와 기술을 근본부터 새롭게 디자인해야 한다. 고치고 해결하고 새롭게 재정비해야 할 일이 산적.......

성공적인 노후는 갈수록 어려워진다? Chapter 1 건강_아무나 늙는 것은 아니다 부자가 되려면 우선 건강을 유지하라 / 간병 필요 자금은 지금부터 준비하라 / 머리로 살지 말고 엉덩이로 살아라 / 활성산소를 막아라 / 밥이 보약이다 / 칼로리를 제한하라 / 정기 건강검진을 받아라 / 단골 의사를 찾아라 / 스트레스를 피하지 마라 / 비타 민S를 복용하라 / 여행을 즐겨라 / 금연과 적절한 음주가 필요하다 / 이성에 대한 관심은 나이를 불문하고 정당하다 Chapter 2 노후 자금_돈 없으면 늙어서 더 서럽다 노후 자금 계획표를 세워라 / 국민연금, 그래도 가장 안전한 노후 준비 / 개인연금, 어떤 것이 좋은가 / 평생 일할 결심을 하라 / 창업을.......

사업기간2024. 1월 ~ 12월(사업별 10~12개월 상이) 참여인원3,164명(자체사업 450명, 위탁사업 2,714명) 참여자격공익활동만 65세 이상 기초연금수급자 → 2,280명 사회서비스형만 65세 이상 1959년생 → 531명 시장형만 60세 이상 사업 특성 적합자 → 275명 취업알선형만 60세 이상 1964년생 사업 특성 적합자 → 000명 임금지원공익활동월 00만원(월 30시간 이상, 일 3시간 만근 시) ※하루 1~2시간 근무 시 활동비 상이 사회서비스형월 63.4만원+주휴·연차수당 (주 15시간, 월 60시간)노인일자리 시장형월 19만원+추가 수익금(일 8시간 이내) 취업알선형알선기업과 근로계약으로 정함 수행기관총 6개소자체(구직영)사업, 00노인종합복지관, 대.......

◇따뜻한 음료 필수 겨울철에는 날씨가 덥지 않아 갈증이 덜 느껴져 탈수증이 오기 쉽다. 이때 따뜻한 음료를 마시면 탈수증을 막고 체온을 올리는데 효과적이다. 등산 전, 보온병에 보리차, 현미차, 옥수수차 등을 준비하는 게 좋다. 커피는 카페인 함량이 높아 소변 양을 늘리기 때문에 피해야 한다. ◇낙상 주의 겨울 산 곳곳의 얼음과 눈에 미끄러지는 위험도 조심해야 한다. 발목을 안전하게 고정시키는 등산화를 신고 밑에 아이젠을 끼워 낙상사고를 대비해야 한다. 등산스틱을 활용하면 미끄러운 겨울 등산로에서 몸의 균형을 잡는데 도움이 된다. 등산스틱은 본인에게 편한 높이로 조절하고 같은 스틱 한 쌍을 함께 사용하는 게 좋다. ◇.......

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살아가연서 삶의 필요한 균형이란 일과 휴식의 밸런스이다. 사람은 일을 하지 않고 그러니까 생산적인 활동을 하지 않고는 살아갈 수 없다. 단순하게 돈이 없기에 의식주를 해결 못하는 부분도 많지만 심리적인 부분에서 일을 하지 않으면 호르몬의 변화가 생긴다는 것 또한 문제가 된다. 그렇다고 너무 과도하게 해서는 안된다. 너무 심한 노동 또한 호르몬에 나쁜 영향을 주어 삶을 무기력하고 우울하게 만든다. # 적당하게 유지하는 것이 중요하다. 적당히 성과를 내며 무리하지 않는 선에서 머리와 몸을 써가며 스스로 성취하는 그러한 노동,그로 비롯되는 달콤한 보상. 그것이 있어야만 균형을 이룬다. 보상이란 물질적인 부분도 있겠지만, .......

코치아카데미 운동 강의를 들었다. 그는 “공부를 하면서 전문가들이라고 하는 사람들이 주장하는 게 저한테 맞는지 맞지 않는지를 구별할 수 있게 됐다” “ 전문가들의 지식을 잘 받아들여 건강한 생활습관을 만들 수 있었다” 매일 루틴 하루는 새벽 5시 좀 넘어서 시작된다. 몸 풀고, 코어 및 복근운동, 밸런스볼 위 스쾃, 서킷트레이닝(고정식 자전거 타기, 팔굽혀펴기, 턱걸이) 등을 2시간 한 뒤 출근한다. 서킷트레이닝 5분 동안 고정식 자전거 타기와 팔굽혀펴기, 턱걸이를 이어 하는 것을 1세트로 6세트를 진행. 웨이트트레이닝 몸을 3분할(앞면 뒷면 측면)로 나눠 하루 하고 하루 쉬는 식으로 하고 있다. 6일 중 3일 근육을 만들고 3일.......