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[비공개] 별따기 운동법 따라하기!
별따기 운동법 따라하기! [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 벌써 6월 중순을 지나 6월의 말로 지나가고 있네요. 이제 7월이면 본격적인 여름을 시작하여 본격적인 휴가철을 맞이하게 되는데요. 지금 에어보드를 구입하신 분들은 집에 방치만 하지 마시고, 구입시에 증정된 CD를 보고 따라하시거나 저희 블로그에 오셔서 같이 운동하셨으면 좋겠습니다. 운동법외에 다이어트 정보나 다른 정보들도 가득 채워 놓을 예정이니 보시고 자주 방문해주세여. 여러분의 방문이 많을수록 힘이 나는 jk에어보드! 자, 이번 동영상은 별따기 운동 .......추천 -
[비공개] 다이어트 필수 지식 여성표준 체중표
다이어트 필수 지식 여성표준 체중표 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 내용 --> .bbs_content p{margin:0px;} 다이어트로 체중 감량을 하기 위한 필수 정보 여성 표준 체중표입니다. 생각보다 좀 더 나가네요! 신장(cm) 위험 비만 (매우위험) 보통 비만 (주의요함) 이상적인 체중 보통 마름 (주의요함) 위험 마름 (매우위험) 30% 20% 10% 표준체중 10% 20% 30% 140 60.8 56.2 51.5 46.8 42.1 37.3 32.8 141.......추천 -
[비공개] 혈압 조절에 도움되는 생활법
혈압 조절에 도움되는 생활법 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 1_ 스트레칭이나 마사지로 혈액순환을 돕는다스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 활력을 좋게 하고 신진대사를 원활하게 한다. 그래서 혈압이 높은 사람들은 특히 하루에 한 번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2_ 운동은 과격하지 않게 꾸준히 한다식이요법과 함께 병행해야 할 것이 운동이다. 운동은 과격하게 뛰는 것은 금물. 무리를 주지 않는 걷기나 가벼운 조깅, 계단 오르기 등 유산소 운동이 가장 좋다. 가벼운 운동도 처음부터 무리하게 하지 말고, 처음 보름 정도는 매일 20~30분 정도 하는 것을 시작으로 차.......추천 -
[비공개] 제목 : ◆◆◆ 수능 보카 쵸스피드 암기비법 (80강)
제목 : ◆◆◆ 수능 보카 쵸스피드 암기비법 (80강) P {MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px} ◆◆◆ 수능 보카 쵸스피드 암기비법 (80강) [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 첨부파일 고득점을위한중요고난도단어 77강_Repair.wmv (192.3 MB) 고득점을위한중요고난도단어 78강_Repair.wmv (174.2 MB) 고득점을위한중요고난도단어 79강_Repair.wmv (159.3 MB) 고득점을위한중요고난도단어 80강_Repair.wmv (199.7 MB) 고1,2수준의단어 1강_Repair.wmv (395.6 MB) 고1,2수준의단어 2강_Repair.wmv (251.2 MB) 고1,2수준의단어 3강_Repair.wmv (18.......추천 -
[비공개] 아침*저녁 운동의 특징과 효과
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[비공개] 체지방 연소시키는 운동습관&식이요법
체지방 연소시키는 운동습관&식이요법 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 내용 --> .bbs_content p{margin:0px;} 살빼기의 기본은 식습관 조절. 더떠한 노력보다 우선시돼야 할 지침이다. 식습관을 바로잡는 다는 것은 다이어트라는 거사에 적극 동참하겠다는 절연한 의지의 표명이면서 동시에 바로 시작할 수 있는 출발 신호인 셈이다. 먼저 식습관을 조절하기 위해서는 목표치 선정이 중요하다. 고작 주어진 시간이라고는 60일뿐인데, 너무 거창한 목표를 세웠다면 .......추천 -
[비공개] 싫다고 할 때까지 쭉~ 해 주는 남자
싫다고 할 때까지 쭉~ 해 주는 남자 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 요즘 들어 K양의 얼굴에 화색이 돌길래 물었더니 대뜸 침실 이야기를 꺼낸다. 서른 살 미시들의 티 타임에 늘 빠지지 않는 소재이긴 하지만, K양이 오늘은 아주 야한 이야기로 화두를 던진 것이다. "남편이 어제 아주 끝장을 보더라고. 거길 애무해 주는데 평소에는 잠깐 하고 말았었거든. 그런데 내가 결국 싫다고 그만하라고 애걸을 할 때까지 묵묵히 해주는 거야." 친구들은 뜨거운 커피를 단숨에 들이키고 눈이 동그래져 있었다. "거기라니 밑을 말이야?""그렇지. 너무 오래 받다 보면 그 상태로도 그냥 몇 번을 사정하게 되거든. 거의 기절상태.......추천 -
[비공개] 남자의 신음소리가 듣고 싶다면?
남자의 신음소리가 듣고 싶다면? [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 신음소리는 섹스의 만족도를 측정할 수 있는 기준일 수 있습니다. 내 남자의 신음소리를 높이고 싶지 않으세요? 남자를 강하게 자극할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다행히 한국 남성의 성기가 그다지 크진 않습니다. 따라서 깊은 오랄이 가능하죠. 단순히 앞뒤로 자극 할뿐만 아니라 목 깊숙이 넣은 후 남자를 바라보는 눈빛이 중요합니다. 또는 입에 넣지 말고 오직 혀끝으로만 애무를 해주시면 좋습니다. 대부분 여자들이 입안에 넣는 것이 오랄이라고 알고 있지만, 오랄에도 .......추천 -
[비공개] 남자의 머리 속엔 어떤 야한 상상이?
남자의 머리 속엔 어떤 야한 상상이? [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 남자들은 침대 위에서 적극적이라고 생각할지 모르지만, 사실 가장 은밀한 판타지에 대해서는 막상 잘 이야기하지 못합니다. 그렇다면 남자들이 상상하는 섹스 판타지들은 과연 어떤 것이 있을까요? .......추천 -
[비공개] 동상이몽 남과여 섹스리포트
동상이몽 남과여 섹스리포트 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 열 길 물속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다고 합니다. 제 속으로 낳은 자식도 다 알지 못한다니 더 말할 필요도 없겠습니다. 한 침대에서 함께 사랑을 나누는 그는 대체 무슨 생각을 하고 있을까요? 궁금하지만, 차라리 모르는 게 나을 수도 있겠습니다. 1 술에 취한 남자가 말한다. “사랑해” SHE ‘나도 사랑해’HE ‘하고 싶어’ 2 진지한 눈빛으로 남자가 말한다. “오늘 너 보내기 싫어”SHE ‘사랑하니까 그럴 수 있어’HE ‘사랑 안 해도 그러고 싶어’ 3 모텔 문 앞, 여자가 말한다. .......추천
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