https://orbi.kr/00057777109 스탠포드 뇌과학 교수가 알려주는 공부/일의 최적 루틴 하루중 지켜야 할 것 1. 90분 공부/10분 휴식이 가장 이상적 (본인은 중간에 화장실 안 가고 인터넷도 차단시킨다고 함) (*모니터,태블릿 등을 눈높이, 혹은 그것보다 좀 높게 설정 > 덜 졸림) (**아래에 세팅하면 고개가 자연스럽게 내려감 > 졸림) 2. 유산소 운동 20분 : 일주일에 3번만 하면 충분 3. 찬물 샤워 : 1~ 3분 아침 1. 매일 같은 시간에 기상 2. 기상후 소금물 한 잔 (물 1컵에 소금 1티스푼) 3. 아침마다 10-30분 정도 자연광 볼려고 노력 (ex : 기상 후 산책 10-60분자연광이 눈에 있는 신경에 닿아야 함, 얼굴에 자연광 받기, (자연광 못.......

요약 A. 어떤 것을 기억해야 하는가? 1. 유용성 2. 확장성 3. 용이성 B. 기억을 쉽게 하는 법 1. 대칭화 2. 모듈화 (숫자로 3개 연결) 3. 순서화 C. 자녀에게 가르치고 싶은것 1. 형상화(스케치학원) 2. 차원적 사고(다양한 면) 3. 느낌 개발 D. 학습시간을 줄이는 방법 기억은 불변이고 안정되어 있어 편안하고 반복가능하다 예를 들어 미학 1. 대칭(편안) 2. 피크점이동 (극단추구 - 공작새) 3. 대조 (contrast) 후천적 학습원리 1. 리듬 (반복, 중독성) 2. 은유 3. 균형 E. 두뇌 활성화 3가지 방법 기억이 감정이고 창의성이다. 1. 질문의 힘 (중요도) 2. 절차의 힘 (최소단위 - 결정적 지식) 3. 상황의 힘 (긴장, 속도) https://blog.naver.c.......

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1. 냉동하면 더 좋은 식품 밥, 두부, 껍질깬 달걀, 단단한 치즈, 버터, 견과류, 팽이버섯, 블루베리, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 허브, 남은 와인 2. 냉동하면 안되는 식품 수분기 많은 채소, 감자, 껍질에 쌓인 달걀, 커피, 마요네즈, 치즈덩어리, 부드러운 질감의 유제품 3. 냉장고에 보관하면 안되는 식품 자르지 않은 수박, 토마토, 감자, 마늘, 바질, 올리브유 https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000286526 얼려야 좋다, 냉동 보관하면 더 좋은 식품 7가지 식재료 중에는 실온보다는 냉동실에 보관해야 더 좋은 식품이 있다. 신선한 제철 음식을 즉석에서 요리해 먹는 것이 가장 좋겠지만 먹고 남은 식 재료를 장기간 보관해야.......

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