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[비공개] 팔굽혀펴기,코아운동
팔굽혀펴기 이상대 생활속다이어트 - 팔굽혀펴기 3단계 해보세요^^ 홈트레이닝 가슴운동 5단계 푸쉬업 코아운동 근력운동시 호흡법 이렇게하면 참 쉽죠 ! [코어운동] 집에서 즐기는 고강도 맨몸 트레이닝 이상대 생활속다이어트 - 코어운동 3단콤보 ^^ 코아운동 트레이너케빈의 올바른 코어운동 코어 강화 운동법, 코어운동 [코어운동] 복부운동 맨몸으로 하는 복부 코어 운동 코어운동의 꽃 브래이싱 ^^ [건강한친구들] 단기간 초스피드 뱃살빼기 / 옆구리살빼기 예정화 피트니스 - 엉덩이, 허벅지 운동. 탄력있는 허벅지 (낸시의 홈짐 #172) 하체, 상체, 코어 전신 컨디셔닝 맨몸 운동추천 -
[비공개] 플랭크 자세,동영상 - 스쿼트 런지 플랭크 30일
플랭크 자세 플랭크 운동 (플랭크자세) 코어 전신운동 플랭크 자세 요통환자의 플랭크 자세 플랭크자세 : 박용환 한의사 요가강사 손한나 - 플랭크 자세 전신밸런스와 코어단련의 지존 사이드 플랭크 (10) 우리가 몰랐던 플랭크의 비밀추천 -
[비공개] 런지 자세,동영상
런지 자세 런지 자세 몸이 변하면 인생이 변한다 : 다리 운동 [베이직 런지] 런지(Lunge) 제대로 하는 법[한글 자막] 헬스보이가 알려주는 운동의 정석〈런지 편〉 박초롱의 엔씨 & 헬씨 (5) 런지 운동 [골프다이제스트] 워크아웃, 런지 편 - 정아름 홈트레이닝 하체운동 맨손 런지 홈트레이닝 하체운동 런지 [다시] 탄력있는 뒷태를 만드는 백런지 자세 - back lunge 홍혜린 나 믿고 하면 엉짱된다 [런지 운동]추천 -
[비공개] 동영상으로 배우는 근력운동
동영상으로 배우는 근력운동, 아시아월드짐 가슴 운동벤치 프레스 - 머신벤치 프레스 - 바벨, 플랫벤치 프레스 - 덤벨, 플랫벤치 프레스 - 바벨, 인클라인벤치 프레스 - 덤벨, 인클라인플라이 - 덤벨, 인클라인벤치 프레스 - 바벨, 디클라인벤치 프레스 - 덤벨, 디클라인플라이 - 덤벨, 플랫풀오버 - 덤벨, 플랫플라이 - 펙 덱 머신딥스푸시업니 푸시업크로스 오버 - 케이블푸시업 사이드 점프어깨 운동숄더 프레스 - 머신비하인드 넥 프레스 - 스미스 머신숄더 프레스 - 바벨비하인드 넥 프레스 - 바벨숄더 프레스 - 덤벨아놀드 프레스프런트 레이즈 - 덤벨래터럴 레이즈 - 덤벨래터럴 레이즈 - 덤벨, 벤트 오버업라이트 로우 - 바벨쉬러그 - 덤.......추천 -
[비공개] 조이 박수영
조이 (가수)위키백과, 우리 모두의 백과사전.조이 JOY기본 정보본명박수영(朴秀英)출생1996년 9월 3일 (19세) 대한민국 서울특별시 도봉구 창동[1]직업가수장르댄스 팝, 팝, 네오 소울활동 시기2014년 8월 1일 ~레이블KT 뮤직소속사SM 엔터테인먼트소속 그룹레드벨벳조이(본명: 박수영, 朴秀英, 1996년 9월 3일 ~)는 대한민국의 걸 그룹 레드벨벳의 리드래퍼, 서브보컬이다. 목차 [숨기기] 1 학력2 생애3 음반 활동3.1 음반4 음반 외 활동4.1 예능5 기타6 주석7 바깥 고리 학력[편집]서울신화초등학교신창중학교염광고등학교 (전학) → 서울공연예술고등학교 (졸업)생애[편집]조이는 2012년 'SM 글로벌 오디션 IN 서울'을 통해 SM 엔터테인먼트에.......추천 -
[비공개] 스쿼트 자세,동영상
개념 스쿼트(squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다.잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동이기도 하다. 무릎을 구부릴 때는 무릎이 발끝보다 앞으로 나와서는 안되며, 허리를 구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 시행해야 한다. 스쿼트의 종류스쿼트에는.......추천 -
[비공개] 세계의 명언
출 처 :https://ko.wikisource.org/wiki/%EA%B8%80%EB%A1%9C%EB%B2%8C_%EC%84%B8%EA%B3%84_%EB%8C%80%EB%B0%B1%EA%B3%BC%EC%82%AC%EC%A0%84/%EC%96%B8%EC%96%B4II%C2%B7%EC%84%B8%EA%B3%84%EB%AC%B8%ED%95%99%C2%B7%EB%85%BC%EC%88%A0언어와 생활세계의 명언셰익스피어인생은 연극 무대[편집]인생은 걸어가는 그림자에 지나지 않는다. 한동안 무대 위에서 뒤뚱거리다가는 곧 소문조차 들을 수 없게 되는 가련한 배우인 것이다.말이 적은 남자가 가장 훌륭한 남자이다.침묵이야말로 속임 없는 기쁨의 천사입니다. 나는 이만큼이나 행복하다고 말할 수 있다면 그것은 곧 과히 행복하지 않다는 말과 같습니다.남자가 맹세하면 여자는 배반하는 법이.......추천 -
[비공개] 서독차관사절단 백영훈씨(박정희 대통령 통역관) 증언
출 처 : http://cafe.daum.net/woosung.apt 서독차관사절단백영훈씨 증언 ‘50년전 경제부흥의 초심’에서 배운다 -박정희 통역관한국 경제개발의 종잣돈이 된 서독 상업차관을끌어들이는 데 결정적 공헌을 한 백영훈 원장.1961년 5월 16일 군대를 앞세워 집권한 박정희는‘하면 된다’는의지만 확고하면 무엇이든 이룰 수 있다고 믿었다.하지만 ‘경제’는 의욕만 갖고 되는 일이 아니었다.집권하며 내걸었던 공약대로절망과 기아선상에서 허덕이는 민생고를해결하고자 하는 열망은 강했지만 안타깝게도‘돈’이 없었다. 5·16군사정변 직후인1961년 11월 미국의 원조를 기대하고존 F 케네디 대통령을 찾아간 그는문전 박대당한다.미국 측에서 보.......추천 -
[비공개] 商나라 문화가 중국이 아닌 한국에 남아 있는 이유는?
출 처 : http://pub.chosun.com/client/news/viw.asp?cate=C01&mcate=M1004&nNewsNumb=20150918413&nidx=18414 商나라 문화가 중국이 아닌 한국에 남아 있는 이유는?《東夷 한국사》의 저자 이기훈 교사⊙ 동이족이 동아시아 문자(한자), 음악, 종교, 예절, 청동기 문화 창조 ⊙ 주나라에 망한 상나라(은나라) 유민들, 선조들의 땅인 조선으로 대이동 ⊙ 한반도 토착 동이 세력인 왜, 한반도 대혼란 피해 일본으로 이주글 | 이상흔 조선pub 기자 우리 상고사(上古史) 많은 부분은 여전히 풀리지 않는 수수께끼로 남아 있다. 우리 조상들이 어디에서 왔으며, 어떤 과정을 거쳐 한반도에 정착하게 되었는가 하는 점도 아직 시원하게 밝.......추천 -
[비공개] ‘1000만 영화’ 7편 오달수 “꼬라지대로 연기해야”
출 처 : http://www.hani.co.kr/arti/culture/culture_general/710550.html ‘1000만 영화’ 7편 오달수 “꼬라지대로 연기해야” [토요판] 커버스토리 / ‘천만요정’ 오달수 인터뷰 올해 ‘삼천만 영화’의 주역이 된 그가 추석에 들려주는 연기와 인생 이야기올해 한국 영화계는 동원 관객 1천만명을 넘어선 영화 세 편을 만들어내는 초유의 기록을 썼다. 전후 격변 시대를 산 아버지 세대의 삶을 그린 이 올해 초 1천만명을 훌쩍 넘은 관객을 모았고, 일제 강점기 독립군들의 친일파 암살작전을 다룬 과 부패한 재벌 권력에 맞선 광역수사대 형사의 활약이 펼쳐진 이 나란히 관객수 1천만명을 넘.......추천